高血脂是一種常見的疾病，會給患者的身體和生活帶來很大的影響。那麼日常生活中怎麼預防高血脂？一起來看看吧。
高血脂的預防從日常生活開始
1、科學的生活方式
高血脂的防治還要注意生活方式要有規律性，適當的參加體育運動（運動食品）和文娛活動，不吸菸、不酗酒、避免精神緊張，並要保持良好的心態。
2、合理的膳食結構
高血脂的飲食原則是“四低一高”：即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。每人每天食鹽攝入少於8克；熱量攝入應控制在294卡/公斤體重內，控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應十分嚴格，每人每天不宜超過300毫克，儘量不吃或少吃動物內臟，蛋類每天不超過一個，應提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產品、蔬菜、水果等。
3、定期體檢
45歲以上者肥胖者、高脂血症家族史者、經常參加應酬者、精神高度緊張者，都屬高發人羣，建議每年應檢查一次血脂。
4、藥物調節
調脂治療最根本的目的是預防延緩冠心病、腦中風等疾病的發生。當通過合理調整飲食結構、改變不良生活習慣、加強體育鍛煉後，仍不能使血脂降至理想水平時，就必須用藥物治療，治療高脂血症必須長期服藥。
高血脂認知需避免這些誤區：
誤區一：血脂在正常範圍便可
採空腹血做血脂檢查時，會檢查總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白四項內容，如果前三項超過正常值，就可以確定是高血脂患者了，但並不是血脂在正常範圍就一定不需要降脂。
“化驗單上的血脂都在正常範圍之內，爲什麼還要繼續降脂呢？”很多人都有過這樣的疑問。其實，血脂水平在正常範圍內並不代表治療達標，還要依據病情進行具體分析。
降脂治療的最主要目的是防治心腦血管疾病。世界衛生組織（WHO）近期發佈的《心血管疾病預防指南》中，便將未確診冠心病，但總膽固醇≥8mmol/L或低密度脂蛋白膽固醇≥6mmol/L或高密度脂蛋白膽固醇》8mmol/L的人羣列爲心血管危險極高的人羣，應進入一級預防狀態。
誤區二：膽固醇越低越好
膽固醇被很多中老年人視爲洪水猛獸，總是希望它越低越好。事實卻並非如此。
正確的做法是，40歲以下的人5年做一次血脂檢查，45歲以上的人1年做一次血脂檢查，而有冠心病易患因素（高血壓、糖尿病、肥胖、高血脂等）的人，應半年查一次血脂。在醫生的指導下，將膽固醇不高不低地控制在標準範圍內。
誤區三：血脂高與瘦人無關
很多人都認爲高血脂與瘦人無關，只是胖人的事。其實，飲食習慣和遺傳因素是高血脂的兩個決定因素。胖人不一定血脂高，瘦人的血脂也不一定就正常。
專家建議所有吸菸者戒菸，並停用其他菸草類產品；減少酒精的攝入量；飲食上減少總脂肪及飽和脂肪的攝入量，多食粗糧、水果、蔬菜；每日減少1/3的鹽攝入量（每天儘可能在5g以內）；總膽固醇≥8mmol/L的人，應該採取低脂飲食，並使用他汀類藥物來降低心血管疾病的危險；每天至少做30分鐘左右身體能夠承受的中強度運動，快走就是一個很好的選擇。
