兒童便祕要如何調理呢？現如今，便祕總是困擾各類不同的人羣，即使是幼兒也可能出現便祕的現象，便祕的危害是很大的，家長一定要引起重視。今天，就來爲大家介紹一下兒童便祕應該怎麼吃吧。
兒童便祕吃什麼好
香蕉：香蕉屬高熱量水果，但其營養價值也非常高，其含有多種微量元素與維生素。而其中維生素A，能增強人體抵抗力。而硫胺素能促進食慾、幫助消化，從而緩解便祕的情況。
黃豆：黃豆、芹菜、花生、胡蘿蔔放在一起做成菜食對緩解便祕有很好的作用。
火龍果：這是小編的獨門祕籍，通便效果非常好，口感大多數寶寶也會喜歡。我家通常是一個火龍果一切兩半，給寶寶一次吃一半，如果寶寶小的話，酌情再減一些就好了。水果雖好，也不能過量。
獼猴桃：若是有便祕的情況的話，每天起牀之後，空腹吃兩個獼猴桃，一個小時後再用早餐，這樣就能緩解便祕了。
小米粥伴紅糖：小米粥伴紅糖是過去月子飯，寶寶吃了有緩解便祕的效果，你不妨試一試。
鮮桑椹：鮮桑椹不僅具有潤腸通便的作用，還可以增強寶寶免疫力。不過，桑葚性偏寒，脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。
與此同時，兒童便祕的飲食應該如何安排呢？
兒童便祕的飲食如何調理
準備的飯食要少，要養成孩子每頓吃飯必吃完的好習慣。孩子的胃容量小，粗糙、大塊或過量的食物，都容易讓孩子的腸胃阻塞，引起消化不良。所以，孩子吃飯時，家長應給孩子準備一小份飯，一般約爲成人量的三分之一或四分之一。這樣，孩子就不會有永遠吃不完的感覺，吃完之後還會有成就感。
增加膳食纖維的攝取。不當的飲食習慣是造成寶寶便祕的主要原因。寶寶成長至六個月大時，是添加固體食物的時機，之後如果寶寶仍過度依賴母奶或配方奶粉，隨着年齡增加，便祕的機率則相對提高。另外偏食及飲食過度精緻化（例如：不吃青菜），也是造成便祕重要的因素，唯有飲食習慣的改變，增加膳食纖維的攝取，纔是解決便祕最有效及根本的辦法。
多攝取瓜果。中醫認爲，兒童便祕的原因在於其體質燥熱。因此，便祕的孩子平時可以多進食瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其體內的燥熱。如果孩子不喜歡這類水果的味道，可以在水果上灑點煉乳、酸奶或冰淇淋，讓香濃的甜奶味蓋過瓜味。此外，家長還應經常爲孩子熬點綠豆薏仁粥吃，也能起到解熱通便的作用。
適量液體的攝取。適量水份的攝取是必要的，幼兒水分攝取建議量的每日1000c.c左右，水份的需求依體重的不同而有差異。高纖維的攝取，若未搭配足量水分的攝取，反而容易引起腹脹及便祕。水分的來源包括：飲料、湯品、牛奶、蔬菜及水果等，開水的攝取建議在餐與餐之間，另外早上起牀用餐前及睡前喝水對排便都是有幫助的。
兒童便祕不如就試試以上緩解的方法。
