育齡女性一般在每月排卵一個，可由左右兩側卵巢輪流排出，或由一側卵巢連續排出。對於備孕的女人來說，多瞭解排卵期的相關知識，有助懷孕。因此常有人問怎麼測排卵期呢？備孕期間吃什麼促排卵呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。
怎麼測排卵期？自測排卵期有6種方法
1、阿基諾法
阿基諾法也稱數學公式法，即從月經週期的最後一天(也就是下次月經開始的第一天)往前推14至15天就是排卵日。如果下次月經來潮的那天爲第N天，那麼這次的排卵日就是第N~14天。
雖然月經週期的長短每個人有所不同，即使同一個人各個週期長短也不盡相同，但大多數人黃體期的壽命是14天，這是恆定不變的，月經週期的變化是由於卵泡期不同造成的。所以我們可以用數學公式法簡單預測排卵日。
2、中間痛法
有的人在兩次月經的中間，恰好相當於排卵前的時間裏，下腹部有疼痛的感覺，稱爲中間痛或排卵痛。有專家曾調查，有97%的中間痛是在排卵前感覺到的，因此，如有中間痛，則可以認爲24小時內將發生排卵。
3、超聲波檢查法(陰道B超檢測排卵)
目前國內各大醫院使用陰式B超觀察卵巢的大小，測定卵泡的大小，推定排卵期是什麼時候。卵泡一般情況下約2~3毫米，接近排卵日時會逐漸增大，在排卵日的前2天可達到18毫米，排卵當天會增大至20毫米以上。觀察日如果正好是排卵日，有時甚至可以在超聲波上看到卵泡破裂。
由此可見，利用陰式B超檢測排卵是最直接、最準確的方法。首先，你可以利用月經週期法預測一個大致的排卵日期，在接近排卵日的某一天進行卵泡測定，觀察卵泡大小，並求助於醫生的指導。
如果卵泡剛形成或還很小，可以每隔2天進行一次超聲檢查，監測卵泡增大速度，當卵泡接近成熟，大約有16毫米左右，可以每天都檢測，甚至一天檢查2次，直至卵泡成熟。待卵泡破裂排出卵子後，超聲波可以在盆腔內發現少量積掖，證實排卵成功。
如果能配合基礎體溫表，分泌物黏度測試及中期痛的方法，基本可以非常準確地判定排卵日，這樣你的受孕機率會大大增加。
備孕期間吃什麼促排卵？
對於備孕的女人來說，除了要算準排卵期之外，通過飲食促進排卵也是個不錯的方法。以下介紹幾種吃了有助促進排卵的食物，備孕期的女人們，一定要來看看。
1、野生甲魚湯
就是大家說的水魚湯也可以促進排卵，它可以促進卵泡發育，由於很多女性可出現不排卵的情況多半是卵泡發育不完全所導致，所以多喝水魚湯也是一種不錯的調理方法。
2、常吃含蛋白質的食物
在備孕期間，你需要補充好蛋白質，日常可多食用雞蛋、瘦肉、牛奶等食物，讓身體調整爲一個最佳狀態，爲排卵和即將開始的受孕打下良好的基礎。
3、豆製品
豆製品可以有效促排卵，因爲豆類是植物性激素，它可以模仿人體的性激素，如果是排卵不正常的女性可以多吃一些豆類和豆製品，刺激雌激素的分泌，自然就有助排卵了。
4、穀類食物
穀類食物也是含植物雌激素的，也可以促進女性排卵，而除了穀類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中都含有豐富的雌激素，因此經常有不排卵情況的女性可以多吃這些食物。
