睡前吃蘋果好嗎會胖嗎
睡前吃蘋果容易胖。
只要是睡前1小時之內吃蘋果，會容易胖的。因爲身體正好處於休息、恢復的狀態，這個時候吃蘋果身體對於營養成分的消化能力較差，容易堆積在體內轉變成脂肪。
其實，不只是蘋果，入睡前1小時吃水果，都不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。
睡前空腹吃蘋果更易變胖
睡前出現飢餓的情況，此時空腹吃蘋果更不好，胃酸和蘋果中的酸性物質會影響到胃部功能，而導致人體在日常飲食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各種各樣的廢物，堆積在身體裏，使人的身體變得更加肥胖。
晚上怎麼吃蘋果比較好
1、最好晚餐前1小時吃蘋果。這樣還可以一定程度抑制食慾，讓晚飯飯量減小，達到減肥效果。
2、晚飯後最好不要吃蘋果。飯後就不要再吃東西了，因爲你的一餐胃需要三個小時。無法消化的能量，如碳水化合物將在肝臟轉化爲脂肪，並不斷積累到身體的下身，腹部。
3、睡前三小時禁忌吃蘋果。11、12點吃了東西在睡覺不利於消化系統的休息，更加容易影響睡眠質量，對牙也沒有好處。
吃蘋果的最佳時間
有人對蘋果的食用時間做了一個比喻：“蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。也就是說早上吃蘋果是最好的，因爲人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以儘快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。
中醫也認爲人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利於身體吸收，晚餐後的水果不利於消化，吃得過多，使糖轉化爲脂肪在體內堆積，所以吃蘋果儘量選擇在下午前，要麼至少是飯前半小時，要麼至少是飯後半小時。不過，飯後隔兩個小時後再吃蘋果比較好。
蘋果減肥食譜推薦
1.烤蘋果片
材料：蘋果
做法：把蘋果切成3mm厚的薄片，泡在水裏15分鐘左右;擺放在烤盤上，墊烤布，或烤網，烤箱100度烤2小時左右，冷卻以後，根據個人口味撒上糖粉或鹽，即可使用
2.蘋果蒸銀耳
材料：蘋果1個、銀耳10克、枸杞5克，蜂蜜適量
做法：蘋果加鹽搓洗乾淨;銀耳泡軟洗淨，枸杞洗淨;蘋果切開去籽;蘋果放入盤中，將銀耳枸杞放入蘋果中;上籠蒸15分鐘，出鍋後淋蜂蜜即可。
3.蘋果山楂番薯糖水
材料：蘋果1個、紅薯150克、山楂100克、冰糖適量。
做法：蘋果洗淨去皮切成小塊;山楂洗淨切開兩半，挖去核;紅薯洗淨去皮切成小塊。然後，把蘋果、紅薯、山楂、冰糖一起放入燉盅，加入700ML清水，放入鍋中隔水燉1個小時即可食用。
4.蘋果蛋餅的做法
材料：蘋果一個，雞蛋2個，麪粉50克，黃油一小塊，植物油和糖少許
做法：蘋果削皮去核，切成小丁;鍋中放入黃油燒熱;倒入蘋果丁，加點白糖，一起翻炒至變軟，裝起備用;雞蛋中也加點白糖，攪拌均勻，然後加入一點麪粉成雞蛋麪糊，這個麪糊不能太稠，要稀點，因此麪粉不能加太多，不然煎餅的時候會有困難;平底鍋抹層薄油，倒入雞蛋麪糊攤成圓薄餅;差不多凝固的時候，調成小火，在一邊放入炒好的蘋果丁，然後將另一半的雞蛋餅翻蓋過來;關火，用餘溫再熱一會兒，即可。
