產後應該堅持運動
做到持之以恆
選擇輕、中等強度的有氧運動，更有利於減重，並能有效防止減重後體重出現反彈，有氧運動有極佳的燃脂效果，有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動，包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等。而且進行的時間至少要持續12-15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應持續進行30分鐘以上，或是一天之內累積到30分鐘以上纔有效果。
避免劇烈運動
爲了快速瘦身，許多產婦採取激烈的運動計劃，這很容易造成疲勞，不僅如此，還會損害健康，產後進行劇烈運動減肥，還很可能影響子宮的康復並引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。
別忘了進行運動之前，事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少，否則容易造成運動傷害。
不要急功近利
新媽媽不要急功近利，更不要懶惰好逸，產後健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，不可放縱，一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡，另一方面也不要急於成功，有時候扎進健身房一待就是幾個小時，總之要心態平和的面對產後減肥。
擁抱你的第二青春期
產後對於媽媽們來說是很神奇的時期哦，好好把握這個時機，就相當於掌控了第二青春期。
1、產後不宜過快減肥，正常人一個月減2-5公斤，產婦應控制在4-5公斤以內。
2、尤其就注意，在身體允許、保證能正常哺乳的情況下，應循序漸進的加大運動量，若能有專職教練指導，效果會更佳。
3、運動與飲食，是健康瘦身的兩柄利劍，要兩手抓，兩手都要硬。
4、要把握住每一個消耗熱量的機會，健美瘦身不僅只在健身房。
認清肥胖類型對症解決
無論你是採取控制飲食、運動、還是精油等美容手法，認清產後肥胖的你屬於哪種類型，都會使你的減肥變得事半功倍。
1、脂肪型肥胖
用手輕輕擠壓身體較爲肥胖的部位，如果肌膚表面出現大小不均的橘皮狀顆粒，則屬於脂肪性肥胖，減肥時應側重以燃燒脂肪爲主。
2、水腫型肥胖
當你用手擠壓皮膚時，皮膚看起來白白嫩嫩的非常新鮮，但肌膚的彈性卻不太好，質地較爲鬆軟，則多半屬於水腫型肥胖，減肥時就側重促進新陳代謝，以消水腫爲主。
3、混合型肥胖
身上贅肉較多，摸起來並不太明顯，但抖動起來非常鬆軟的話則屬於混合型肥胖，此種在產後新媽媽中最爲常見，減肥也是最爲不易，應對此種肥胖，媽媽們應先側重燃燒脂肪，然後再消除水腫。
