女性朋友都知道雌性激素過高對自己的危害很大，雌激素高的患者都想知道當發現自己雌性激素過高時，應該吃什麼來調節，下面小編和大家分享哪些食物能有效的減少雌激素。
1、黃豆和豆製品。
這些食物具有平衡女性體內激素的效果，食物中內存在的大量植物雌激素，雌激素在治療和預防女性乳癌方面有很大作用，關鍵所在是黃豆還能改變女性體內的雌激素分泌。
醫學臨牀上研究發現，黃豆和豆製品都是有平衡體內雌激素的作用，當女性朋友體內的雌激素太低的時候，黃豆或豆製品就會讓雌激素增加，但是如果體內雌激素太高的時候，黃豆或豆製品又會讓雌激素減少，所以黃豆和豆製品是能有效的幫助女性朋友有效的預防一些和雌激素有關的癌症。還發現黃豆和豆製品中還含有異黃素，能有效的平衡體內雌激素，對雌激素是有雙向平衡的效果，在食物中是很難找到的。
2、含有硒和鋅豐富的食物。
含有硒和鋅豐富的食物對平衡雌激素是有很好的效果，建議可以多吃。如：海帶、豆類、芝麻等。
同時出現雌激素過高時飲食方面也需要注意這些
1、不要飲用酒、濃茶、咖啡等，因爲出現雌激素高的女性朋友性情比較多變，吃了這些食物很容易發生衝動。
2、飲食要清淡。每天攝入的鹽量應該在6g以下，要限制食鹽的攝進量，因爲在更年期的女性很容易發生高血壓和動脈硬化，而食用中的鈉離子，是會增加心臟負擔，會導致增加血液黏稠度，而出現血壓降低的情況。
如何預防雌激素過高
雌激素過高是會影響女性朋友的健康情況，如果平時不注意生活習慣到了婚育階段時，會因爲雌激素水平過高而出現不孕的情況，那要如何預防雌激素過高？
1、如身體健康可以嘗試去獻血。
獻血不僅是良好的社會公德，還可以很好的促進自己的代謝能力，不僅不會危害自己的健康，定期去獻血還是維持身體健康的一種方法。只要身體健康，複合可以獻血的條件，那就去盡義務吧。
2、隨時隨地給自己做個按摩。
體內的淋巴液和血液循環是否通暢，是會影響自身體內的廢物和毒素的排出，正確的按摩手法是能很好的維持血液循環順暢，加速自身的代謝，勝利的把體內的毒素排出。從我們的四肢末梢向着心臟方向進行按摩，能有效的推動淋巴和血液的流動，能讓肌肉的代謝更加的流暢，給細胞提供更好的代謝營養素和能幫助脂肪燃燒的氧氣，可以在每天在看電視的時候，順便給自己做做按摩，讓自己輕輕鬆鬆的獲得健康。
3、多加運動。
注意要多加強自身的體育鍛煉，適當的運動和適當的飲些酒是可以的，但是一定要掌握一個度，一定不能酗酒。
