雌激素低不僅容易導致女性內分泌紊亂、早衰，還會讓女性提前進入更年期，出現骨質疏鬆等症狀。因此，女人們需要及時補充雌性激素。小編建議從飲食方面下手，那麼吃什麼補雌性激素呢？接下來爲大家詳細介紹，供大家參考。
吃什麼補雌性激素？
1、南瓜
南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
2、雪蛤油
雪蛤油，也叫林蛙油，是雪蛤的輸卵管，含有天然的動物雌激素。常吃雪蛤油有助於補充雌激素、美容養顏。
3、鹿胎膏
鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中藥熬製的，具有補充雌激素，保養卵巢，補氣補血的作用，可以美容養顏，延緩衰老。
4、雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱爲“完全營養食品”。
5、大豆食品
豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆製品，因爲大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那麼女性最好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
6、捲心菜
捲心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。
7、堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
8、鮮王漿
鮮王漿中含有微量的雌激素，可以恰到好處的爲女性補充雌激素的不足，不僅如此，鮮王漿中還含有多種對人體效果非常好的成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機酸，可協調分泌，平衡機體，從而起到改善睡眠、增強體質的功效。
9、木瓜
對於女性朋友來說，木瓜既有豐胸美容的效果，又是能夠提高雌激素最佳物品，而且它本身的營養價值被大多數女性朋友所認可。但是有一些人不喜歡木瓜的口味，覺得味道比較奇怪。所以，可以將木瓜和牛奶一起煮，也可以將木瓜與糖一起燉。
雌激素的作用是什麼？
首先，雌激素主要的作用是促進女性生殖器官的發育和副性徵的出現，並維持在正常狀態，同時對人體代謝也有一定的作用。女性除了生殖器官和雌激素有關之外，體內很多組織器官都有它的靶點，比如神經系統、心血管系統、骨骼、泌尿系統等等。一般來說，女性45歲以後由於體內雌激素分泌減少，會出現一系列更年期症狀，出現輕重不等的、以植物神經系統功能紊亂爲主的更年期綜合徵。
在生理上，雌激素的作用主要有：
1、促進輸卵管發育，加強輸卵管節律性收縮的振幅。
2、促進陰道上皮細胞增生和角化，陰脣發育、豐滿。
3、使宮頸口鬆弛，宮頸粘液分泌增加，質變稀薄，易拉成絲狀。
4、雌激素對卵巢的卵泡發育是必需的，且有助於卵巢積儲膽固醇。
5、促進乳腺管增生，乳頭、乳暈着色，促進其他第二性徵的發育。
6、雌激素通過對下丘腦的正負反饋調節，控制腦垂體促性腺激素的分泌。
7、促使子宮發育，肌層變厚，血運增加，並使子宮收縮力增強以及增加子宮平滑肌對催產素的敏感性，使子宮內膜增生。
