雌激素是一種女性激素，由卵巢和胎盤產生，但腎上腺皮質也會產生少數雌激素。它對於女性來說很重要，就像是女性青春靚麗的守護神。如果雌激素低的話，就會導致女性身體內分泌紊亂，出現各種各樣莫名的疾病，還會加快人的衰老速度！那雌激素過低還有補救的方法嗎？彆着急，小編今天就是來送福利的，今天就講講雌激素過低的補救方法是什麼。
★能夠彌補雌激素低且簡單、安全、穩定、有效的方法：
日常飲食吃的對，有助於平衡體內雌激素。下面是專家給的一些有助於補充體內雌激素的幾點建議。
1.【植物雌激素類食品】
在已發現的食物中，含植物雌激素的約400餘種，除大豆及豆製品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。另外亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。研究表明多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素，儘管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視，因爲它們也是膳食營養素的主要來源。
2.【維生素D與激素有一定的關聯】
獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因爲維生素D在血液中的循環給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
3.【富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效】
硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤爲可觀。
除了飲食的調理不能掉以輕心，也應該從心理衛生、生活規律、維持理想體重、充足的睡眠、緩解生活壓力，以及適量的運動等方面着手和注意，標本兼治，纔是青春永駐的祕訣。體內飽和脂肪過多，會刺激雌激素過度分泌。脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促進乳癌細胞形成。熬夜、人流等不科學的生活方式都會導致體內雌激素水平下降。體內雌激素不足，不僅要避免不科學的生活方式及飲食習慣，同時還應該在日常生活中，儘可能攝取更多含植物雌激素的食物。
在食補實在還不夠的情況下，女性朋友還可以選擇注射藥物的方式來補充雌激素，但我們極力不推薦這種方式。另外，雌激素過高也是不好的，維持平衡纔是最好的。
女性可以在日常生活中要多注意一下自己的飲食，多吃一些富含植物雌激素的食物，比如大豆及豆製品，還有富含維生素D、硒、鋅的食物。從調理自己的飲食習慣開始慢慢地讓自己身體內的雌激素恢復正常水平，讓自己做一個美麗的、健康的女人。當然啦，小編也不建議女性選擇注射藥物的方式來補充雌激素的哦。
雌激素低可能造成的危害和身體變化：
【更年期綜合徵】
最新研究發現，女性體內有400多個部位含雌激素的受體，主要分佈在子宮、陰道、乳房、盆腔（韌帶與結締組織）以及皮膚、膀胱、尿道、骨骼和大腦。雌激素的作用範圍如此之廣，難怪許多人會對女孩青春發育所發生的全身生理、心理變化發出如此驚呼--“黃毛丫頭十八變”。而反過來，當女性進入更年期以後，隨着雌激素的大量減少，這400多處受體所在的組織、器官、系統都發生了變化。這就可以解釋絕經後的婦女爲何會發生一素列生理、心理變化，而較嚴重的全身症狀如集中在絕經前後發生的話，就形成了更年期綜合徵。
【子宮萎縮】
子宮隨雌激素水平的增高而保持着豐滿，其外形像梨子。一旦雌激素低，子宮就有可能萎縮到小拇指那麼大，造成月經紊亂，最後甚至絕經，生育功能也因此宣告終結。
【外陰萎縮】
隨着青春期的發育，在雌激素的作用下，外陰會明顯豐滿，分泌物也明顯增多。一旦雌激素低下，就會造成外陰的萎縮，分泌物減少，在運動時的摩擦下，很容易受傷引起感染，也就更容易造成各種婦科病。
【盆腔內臟器下垂】
女性的內生殖器官在雌激素的作用下，保持着一個穩定平衡的狀態，在腹部不會有移位的情況，一旦雌激素變低，這個穩定系統被打破，導致女性盆腔附近的器官集體向下墜，輕者造成體型難看，重者甚至造成子宮脫垂、陰道膨出、脫肛、尿失禁等情況。
【乳房萎縮】
女性的乳房跟子宮一樣，受到雌激素的影響很大，一旦雌激素變低，乳房也就不再豐滿，甚至下垂，對體型美造成影響。
【皮膚變差】
女性的皮膚較男性而言，顯得特別的潤滑和細膩，主要就是受到雌激素的影響，一旦雌激素低下，女性的皮膚也開始變差，皮膚會慢慢變得缺少彈性、無光澤、變幹、變皺、各種色素沉着等。由於皮膚是人體最大的防護牆，皮膚變壞可能引起很多種疾病，這也是爲什麼人老了容易生病的一大因素。
【冠心病發病率增高】
女性卵巢產生的雌激素對預防冠心病有積極的預防作用，如果雌激素降低，會直接導致冠心病的高發。
【骨質疏鬆】
女性的雌激素可以促進骨骼中鈣的吸收，雌激素高，鈣質就高，雌激素低，鈣質就低，所以雌激素低的女性更容易患骨質疏鬆。
【早老性癡呆】
經過科學研究證實，女性的雌激素對早老年癡呆有預防作用，一旦雌激素大量降低，會導致早老年癡呆的高發，這也證明了雌激素對保護腦神經元是有積極的作用的。
【牙齒脫落】
這個可能會骨質疏鬆有點類似，女性雌激素降低了，會引發女性牙齒的大量脫落。
【視力受損】
女性的視力也受到雌激素的影響，雌激素降低後很容易造成白內障、視網膜脫落、弱視、失明等症狀。
雌激素是女性的特徵，女性的身體發育基本上都維繫在雌激素的基礎上，一旦雌激素低下，女性全身器官都會受到較大的影響，所以說，雌激素是女人的“青春”。看到上面提及的關於雌激素過低會造成的危害，小編真的是觸目驚心啊。小編建議，女性從現在開始就要有意無意地注意一下自己是不是雌激素過低，當自己雌激素過低時就要注意去補救一下，不要等到以後後悔哦。
