許多男性由於身體健康等原因容易出現精子數量不多的原因，這無疑對於想要生育下一代的人而言是很大的困擾。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們有效的增加精子質量呢？
吃什麼增加精子數量
芝麻
有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
蝦
有壯陽益腎、補精、通乳之功。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
海蔘
可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
山藥
性平味甘，爲中醫“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
增加精子數量的飲食原則
含鋅的食物
男性缺鋅可導致性慾及性功能減退，且鋅元素有促進精子生成和提高精子的質量的功能，因此少精症患者可以多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣、牛奶、牛肉、豬肝、雞肝、雞肉、蛋黃、穀類、貝類、花生、豆類、馬鈴薯及紅糖等。
含精氨酸的食物
精氨酸有利於精子的生成，可以提升精子質量，增強精子活力，因此少精症患者可以多吃如鱔魚、墨魚、泥鰍、蠶蛹、雞肉、海蔘、章魚、凍豆腐、紫菜及豌豆等富含精氨酸的食物。
含鈣的食物
鈣離子是人類精子功能的主要調節劑，能夠刺激未成熟精子成熟，所以少精症患者宜多吃如蛋黃、蝦皮、鹹蛋、大豆、海帶、芝麻醬以及乳製品等含鈣豐富的食物，有益於精子的生成。
含賴氨酸的食物
賴氨酸是精子形成的必要成分，少精症患者可多吃一些含賴氨酸高的食物，如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海蔘、墨魚、蝸牛、山藥、銀杏及豆製品等。
