如何自測早泄程度?
1、輕度
①陰莖插入陰道後時間在6分鐘以上不足15分鐘就射精。
②在和伴侶的性愛過程中,10次性愛有6次不能配合伴侶控制射精。(以上有任何一項,爲輕度早泄)。
2、中度
①陰莖插入陰道後時間在兩分鐘以上,不足6分鐘就射精。
②在和伴侶的性愛過程中,10次性愛有8次不能配合伴侶控制射精。(有任何一項爲中度早泄)
3、重度
①陰莖未插入陰道或剛插入陰道就射精。
②陰莖插入陰道後時間不足兩分鐘就射精。
③在和伴侶的性愛過程中,完全不能配合性伴侶控制射精(有任何一項爲重度早泄)
30歲男人早泄怎麼辦?
1、牽拉陰囊
在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮,睾丸提高,此時若向會陰部牽拉陰囊和睾丸可降低興奮性,延緩射精。
2、減少敏感
應用避孕套,或性交前給陰莖頭部外塗藥物,如1%地卡因、1%達克羅寧油膏、3%氨苯甲酸乙酯冷霜等,以降低陰莖頭部感覺神經末梢感受器的敏感性。
3、交替坐浴
每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘,再以溫水坐浴15分鐘,每日1次,可改善後尿道控制射精的能力。
4、飲食調理
①動物內臟
動物內臟中含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要成分,並且動物內臟中還含有腎上腺素和性激素,可促進精原細胞的分裂和成熟。所以,適量的食用動物內臟,有利於增加精液分泌量,提高性功能。
②含鈣食物
常食用含鈣的食物可刺激精子的成熟,含鈣食物有蝦皮、蛋黃、乳製品、海帶等。
③含精氨酸食物
精氨酸是精子形成的必要成分,經常食用含有精氨酸的食物可“補腎益精”,預防早泄。富含精氨酸的食物有鱔魚、海蔘、墨魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜等。
④含鋅食物
鋅對於男性生殖系統正常結構和功能維護有着重要的作用,缺鋅可導致“腎陽虛”。含鋅量最高的食物是牡蠣肉,其他如牛肉、雞肉、雞肝、貝類、豆類、蔬菜等都含有一定量的鋅。
⑤富含維生素的食物
新鮮蔬菜及水果中都含有豐富的維生素,維生素A、E、C都可延緩衰老和避免性功能衰退。如洋蔥、荔枝、松子等。
5、呼吸運動
採用仰臥式,兩腿伸直,兩足相距100釐米左右。兩手放在兩胯旁,自然放鬆,兩目內視,意守下丹田,閉口,舌抵上齶。先意守下丹田2分鐘,然後開始吸氣,吸氣時收腹提肛,使陰莖、睾丸、肛門收縮,同時小腹內收。此時意想氣由龜頭經陰莖向會陰吸,由會陰經尾閭沿脊柱向上,經大椎至百會,然後呼氣,同時以意引氣經口,連同口中津液下嚥至下丹田。此外每次吸氣時,手腳指用力抓緊,當氣送至上丹田後,手足放鬆,做3—9次。