吃粗糧能緩解便祕這是肯定的，粗糧含有豐富的膳食纖維，可以促進準媽媽的腸胃蠕動，從而緩解便祕。
粗糧還可以彌補細糧中的營養缺失，它們含有精製糧食中流失掉的B族維生素，跟人體物質和能量的代謝密切相關，對於提高準媽媽的食慾，促進胃腸道的蠕動和消化功能的加強，都非常有益。
但粗糧不可多吃，尤其不能頓頓吃，因爲粗糧中豐富的纖維素，可能影響到準媽媽對脂肪，微量元素的吸收，如燕麥吃多了會影響鐵和鈣質的吸收，而鐵和鈣是孕期十分重要的營養素，準媽媽不要將粗糧和補鈣，補鐵的食物一起食用，中間最好隔上40分鐘左右，孕晚期每日食用粗糧的量要控制在50克以內。
聽說孕期貧血對胎兒影響特別大，怎麼預防
缺鐵性貧血可導致胎盤供血不足，引起胎兒宮內發育遲緩及早產，如果準媽媽輕度缺鐵，鐵仍會不斷通過胎盤供給胎兒，但如果準媽媽嚴重缺鐵，無論如何也不能保證胎兒鐵的需要，則胎兒出現缺鐵，影響胎兒腦發育的概率就非常大。
缺鐵性貧血的發生率特別的高，主要原因是重視不夠，其實做到以下幾點，缺鐵性貧血是完全可以預防的。
1、攝取富含鐵元素的食物，小麥，黃豆，動物肝臟，動物血，綠葉蔬菜等。
2、孕20周後開始服用鐵劑：福乃得（控釋鐵劑，每片含鐵525毫克），或者右旋糖酐鐵2片/次，每日兩次。或硫酸亞鐵每日0.3克。
3、少吃如茶葉，咖啡等影響鐵吸收的食物，多吃促進鐵吸收的富含維生素C的食物。
