健身不瘦反而胖了是怎麼回事?健身時間短，攝入熱量高

健身對於身體來說是一件非常有利的事情，不僅有助於身體健康，同時還能幫助減肥，不過有的人健身不瘦反而胖了是怎麼回事?爲什麼健身沒有變瘦反而變壯了呢?下面一起了解下健身的有關知識吧!

健身不瘦反而胖了很有可能是因爲健身的時間不夠長或者健身的方式不正確。在短期內健身是看不到健身效果的，體重幅度的變化與健身也沒有太大的關係，一般要堅持好幾周才能看出變化，所以這時候變胖與健身是沒有太大關係的。還有的健身人羣在健身完會攝入大量的食物，這樣的健身效果是不明顯的，而且也不會有變瘦的跡象，所以在健身的時候，不僅要保持一定的運動量，同時還要控制好飲食，不然健身就白費了。

運動初期的時候，體重會有輕微幅度的上漲，這是運動初期變胖假象。這種變胖現象，體重增加的不是脂肪，而是體內的糖原增加，同時儲存了比較多的水分。在運動過程中，體內會消耗非常多的肝糖水和肌糖原，運動後體內會儲存更多的糖原，這是身體的一種自我保護現象，爲了避免身體脫水或者出現不適等症狀。這種變胖的假象並不意味着健身減肥失敗了，健身減肥停止後會胖是真的。

還有的人長期堅持減肥並且控制飲食，但是身材沒有變得更苗條，反而變胖了是因爲運動方式的錯誤。健身期間，身體攝入的食物熱量較高，消耗的量沒有那麼多，就會變壯，所以在健完身後最好不要吃東西了。無氧運動和有氧運動都要做，這樣才能達到減肥效果。