拒絕手機、拒絕熬夜，你想過嗎?嘗試過嗎?一名外國小夥子發表了一段名爲“5點起牀改變了我的生活”的小視頻，分享自己的蛻變經歷。晚上不想睡，白天不想醒，一天匆匆而過，回頭，你會發現，什麼都沒有來得及做，白白虛度了光陰。可是，第二天呢?你有決心、有毅力立刻改變，打破惡性循環嗎?
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媒體報道，一半的青少年意識到自己對手機上癮，剩下的一半沒有察覺到這個問題，日復一日的依賴手機。最近，一名外國小夥子突然意識到了自己對手機上癮，成了“癮君子”，晚上最後看到的東西是手機，早上最先看到的東西是手機，若醒來的時候找不到手機，他的情緒會非常激動，手機正一點一點的侵蝕他的生活。
小夥子說，以前，他睡得很晚，常常熬夜到凌晨1點，上午的時間總是被浪費，他的計劃一再推遲，哪怕睡了7個小時，也沒有得到適當的睡眠時間，生物鐘變得相當糟糕，整個人都被摧毀了，他受夠了那樣的日子，不希望繼續下去。碰巧，他看了一個新聞，寫的是每個人都應該凌晨3、4點起牀，於是，開始了艱難的改變。
首先，小夥子改變了手機的充電地點，讓手機遠離他的臥室;第二，睡前一個小時，小夥子堅決不碰手機;第三，小夥子改變了作息時間，晚上10點入睡，早上5點起牀;第四，醒來以後，絕對不先碰手機。
堅持了一個星期，小夥子收到了明顯的效果，他的生活真的被改變了，做了以前根本做不到的事情，例如，小夥子能不玩手機，安安靜靜在陽臺看書，並且，記住了很大一部分內容。
