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爲了預防和避免“電視性腰痛”，看電視時要注意以下4點：
1.要注意時時調整身體姿勢，時間較長時，起身進行一些腰部活動，以及時解除腰部疲勞。
2.看電視的時間不要太長，科學安排動、靜的家庭生活內容是十分有益的。
3.電視機放置的高度要適當，即電視機屏幕高度和視線齊平，過高或過低都會造成觀看者的脊柱彎曲度改變，使頸椎和腰椎周圍肌肉緊張，肌力分佈不正常。
4.採用一些輔助性措施，如腰部墊枕、用小板凳墊着下肢等，以保持腰部的自然位置，使腰部不感到過度緊張。
