老關節炎患者應選擇非負重運動，如騎自行車、散步、游泳等。
如騎自行車可使頸、背、臂、腰、臀部肌肉、關節得到相應鍛鍊，下肢髖、膝、踝關節和肌肉也同時受益。游泳能鍛鍊全身肌肉，由於游泳過程中克服水的阻力而不是重力，因此對骨關節沒有損傷，尤其是溫水游泳，效果更好。老關節炎患者可每天選擇以上項目活動2—3次，每次運動30分鐘左右。
由於老關節炎患者大多關節僵硬，因此運動前後要適當做伸展運動。如果關節疼痛較嚴重，運動前在疼痛關節處進行10分鐘左右的熱毛巾熱敷，運動後用乾毛巾包裹冰塊進行冷敷，能有效降低疼痛和紅腫。
老關節炎患者應儘量選擇自己感興趣的運動項目，愛好、堅持，才能養成運動習慣。
