人隨着歲數不斷在增長，導致老人都不同程度出現了心理孤獨，如長時間得不到調節勢必會影響身心健康，其實老人出現孤獨和日常子女合不來、子女婚後長期離家都有很大關係，所以希望能讓老人們都能得到重視。那老人如何緩解孤獨呢？接下來爲大家詳細介紹，供大家參考。
老人如何緩解孤獨？
1、子女多關心老人
子女應儘自己贍養、孝順老人的責任，身在外地時更要多加關心，從而讓老人享受到兒孫繞膝、晚輩噓寒問暖的天倫之樂，而不至產生被冷落、被遺棄的感覺。
2、支持喪偶老人再婚
子女對老人再好，有些感情卻是子女無法替代的，老人的某些感情需要，是當子女的也滿足不了的。因此，對於喪偶老人，子女應該熱心當“紅娘”，成全他們的。
3、培養個人興趣
從看書、習字、畫畫、練琴、打拳、擊劍、種花、飼養動物等活動中獲得樂趣。這些均有助於自己從孤獨的小圈子裏解脫出來。即使從事這些活動時可能只有一個人，但是，一旦全身心地投入，孤獨感也就悄然消失了。
4、每天堅持適量運動
每天必須堅持體育鍛煉一個小時左右，結伴散步，簡單易行，效果不錯。運動還可以提高心理健康，調整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。醫學心理學專家指出，心理適應，最主要的就是對於人際關係的適應。運動鍛鍊已經成爲一個促進老年人心理適應能力的良好形式。
5、家人常與老人談心
老人整日在家，活動範圍小，又年老、體弱多病，加上對子女的牽掛和對往日好友的思念，內心常常不平靜。精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄，向人訴說。小輩如能抽時間常和老人談心聊家常，能使老人的心理滿足，同時也利於家庭氣氛的和睦。婚姻，不應充當不光彩的干涉者。
6、探尋家門內外無數消閒自娛之道
老年人是得天獨厚的“悠閒族”，有人稱退休是“第二人生”之始，沒有子女相隨，卸了撫育重擔，正可自尋樂趣。魚蟲花鳥、走親訪友、優哉遊哉(旅遊)，身心怡然。甚至有點癖好也無妨，幽默閒適大師林語堂稱：“名、利、色、權，都可以把人弄得神魂不定，只這趣字，是有益身心的。”可見有了這種消閒自娛、仰賴健全、樂觀的心態，就會感覺到越活越有味。
7、認知療法
老年朋友首先要看到，子女“離巢”是家庭發展的必然趨勢。子女長大成人，從父母身邊離開，成家立業，哺育自己的後代，應該是子女成熟的標誌。如果孩子長大了都不願離家，長期與父母住在一起，這反而是家庭不幸的表現。所以，老年人應該爲子女的離巢而感到高興。
8、繼續學習不斷充實自己
老年人退休後可以繼續學習新知識，看書讀報，關心國家大事，有條件者可參加老年大學，充實自己的生活，延緩大腦的衰老，預防癡呆的發生。在不斷學習的過程中，老人不但自我價值得到了提升，而且在學習中排解了孤獨。通過學習，還可以加強老人與社會的聯繫，提升老人自身的社會價值感。
9、生活療法
擺脫孤獨的最佳方法是創造良好的生活情境。這裏有兩層意思。子女離巢並不等於斷絕彼此的關係。子女離家建立新的生活空間後，老人還應該繼續加強與子女的聯繫，儘量增強兩代人之間的相互理解，給他們適當的幫助。或者，條件許可時，老人也可以在子女家輪流居住，以免獨守空房。這就是一種生活情境的創造。
10、行爲療法
當自己感到孤獨時，可以制定一個計劃，向自己佈置不同難度的交往任務。開始時，交往任務可以簡單一些，然後逐漸加強交往的難度。在與各種人的交往過程中，要尊重別人的特點與習慣，努力與人和睦相處。
如果自命清高，遇到困難不肯求助於人，或者對別人的困難不屑一顧，結果必然加劇自己的孤獨感。所以，一方面要善於幫助他人，從中贏得別人的尊重和真誠的友誼，另一方面，又要善於求助於人，通過別人的幫助，使自己的心情變得開朗。
11、學會自我欣賞
很多退休老人會有一種自己老了幹不動了，被社會淘汰了的消極思想，其實這是不對的。老人要學會自己欣賞自己。我們老了，不是無能，也不是廢物。我們年輕時已經爲家庭和社會做了應有的貢獻。
老了即使不再老有所爲，只要活着就是對家庭和社會的奉獻。不必自卑，不必沮喪，要看到自己的長處和優勢，充滿自信地愉快生活，笑對人生。不要過於節儉，該享受的要享受，要精心地打扮修飾自己，穿光鮮時尚的衣服，舉止優雅地參加到各種社會活動中。
