隨着年齡的不斷增加,老年人的身體器官功能開始下降,視力和聽力的下降對老人日常生活帶來了很大的困擾,同時也影響老人的身體健康,因此老人們重視保護聽力。那麼如何保護老人的聽力呢?老人聽力下降吃什麼呢?接下來將爲大家詳細介紹,供大家參考。
如何保護老人的聽力?
1、慎用藥
應儘量避免應用耳毒性藥物,如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、新黴素等,因爲老年人解毒排泄功能低,應用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。
2、戒挖掏
經常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵,容易碰傷耳道,引起感染、發炎,還可能弄壞耳膜。耳道奇癢難受時,可以用棉籤蘸少許酒精或甘油輕擦耳道,亦可內服維生素B、維生素C和魚肝油。
3、常按摩
按摩耳垂前後的翳風穴(在耳垂與耳後高骨之間的凹陷中)和聽會穴(在耳屏前下方,下頜關節突後緣之凹陷處),可以增加內耳的血液循環,有保護聽力的作用。宜每日早晚各按摩1次,每次5~10分鐘,長期堅持即可見效。
4、熄肝火
老年人如經常處於急躁、惱怒的狀態中,會導致體內植物神經失去正常的調節功能,使內耳器官發生缺血、水腫和聽覺神經營養障礙,這樣就可能出現聽力銳減或發生耳聾。所以老年人應儘量使自己保持輕鬆愉快的良好心境。
5、避噪聲
老年人倘若長時間接觸機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧譁等各種噪聲,會使原本開始衰退的聽覺更容易疲勞,導致內耳的微細血管常處於痙攣狀態,內耳供血減少,聽力急劇減退,甚至引發噪聲性耳聾。因此,儘量避免或減少噪聲的干擾,是老年人保護聽力的首要一條。
6、多補腎
中醫認爲,腎開竅於耳,聽力的衰退與腎虛有着密切的關係。故老年人要多服用一些補腎的藥物,還可以常吃核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等食物,對保護聽力頗有裨益。
老人聽力不好就會誤會別人對他說的話,疑心就特別重,爲了消除這些疑慮保護好聽力是非常必要的。聽不清楚也會引起生活中的不便,外出是容易發生意外,多以預防聽力下降也是特別好的養生保健方式。
老人聽力下降吃什麼?
1、富含胡蘿蔔素的食物
耳朵的耳道也是由粘膜組成的,只有粘膜健康,我們的聽力纔會更好,而胡蘿蔔素是維生素A的來源,而維生素A就是保護粘膜的,能給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養,增強耳細胞活力。
因此,經常吃富含胡蘿蔔素的食物,對我們的聽力是有保護作用的,含有胡蘿蔔素的蔬菜很多,比如胡蘿蔔、木瓜、南瓜等,都含有很多的胡蘿蔔素,建議大家可以多吃一些。
2、富含鎂的食物
鎂也是一種礦物質,耳動脈的健康需要大量的鎂,耳動脈中如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能,導致聽力損害。所以,適當的攝入含鎂的食物,對保護我們的聽力也是至關重要的。
3、富含維生素D和鈣的食物
耳朵裏面有很多很小的骨頭,用來傳遞聲音,只有這些小骨健康,聽力纔好,如果這些小骨出現骨質疏鬆等,那一定會嚴重的影響聽力,因此,想要聽力更好一定要適當的補充鈣和維生素D。維生素D主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。
4、含鐵豐富的食物
注意鐵元素的補充,能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人羣,就要注重鐵的補充。含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
推薦一款藥膳:用黑木耳40克,用溫水泡發,洗淨,切成細絲;紅棗5枚,去核,切細;粳米100克,淘淨。三者一同放入砂鍋內,加水適量,煮成粥。每週吃3次,長期堅持,有顯而易見的效果。
5、富含鋅的食物
鋅是一種礦物質,雖然在身體裏含量不是很高,但是卻有着非常重要的作用,對於聽力而言,鋅能促進脂肪代謝,保護耳動脈血管。因此,飲食中多攝入含鋅的食物,可以很好的保護我們的聽力,牡蠣中含鋅很高,可以選擇,此外,啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面也含有鋅,可以多食用。
推薦一款膳食:海蔘15克,發好,切成條狀;黑豆30克,洗淨;豬骨100克,洗淨,砍成小段,一同放入砂鍋內煮2小時。待快熟時放入生薑、蔥花、味精調味,就成了一道味美香濃的菜餚。一週服食2次即可,也能收到很好效果。