人老了，時間也充足了，睡眠質量應該說會比較好，但是現在睡眠質量不佳是不少老人所面對的困擾，老年人要努力的克服睡眠質量，改善睡眠除了相應的進行食療調理外，對於枕頭的選擇也應多加註意。來看下文中給出的相關理由吧。
有沒有發現，無論是我們身邊的老人，還是大街上、公園中遛彎的老人，早晨起得都特別早。人上了年紀之後，睡得就會少，睡得也比較輕。高質量的睡眠可幫助人體恢復體力，那麼，老年人如何提高睡眠質量?枕頭是我們睡覺必備的“神器”，其實枕頭低可提高老年人的睡眠質量。下面我們就一起來看下：
好的睡眠從挑枕頭做起：枕頭低可提高老年人的睡覺質量
從大量的臨牀病例證明，過高的枕頭會損害脊樑，並非真的“高枕無憂”，專家認爲低枕更有助於老人睡眠，同時，專家還提倡睡硬板牀。低枕更有助於老年人的睡眠質量，以前民間流傳“高枕無憂”說，民衆便以爲是科學的睡眠知識。其實，從大量的臨牀病例證明，過高的枕頭會損害脊樑。因此，什麼纔是適度的寢具，成爲人們的新問題。
對此有研究的學者認爲，枕頭的高度很有講究。“高枕無憂”的觀點是錯誤的。枕頭太高了，人睡覺時，頸椎無疑會被墊高，結果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。現在醫學上提倡“低枕無病”，枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。同時枕芯可用蕎麥皮、小米、綠豆等，也可以在裏面放點兒菊花，但一定要注意防蟲。
此外，還提倡睡硬板牀。學者認爲，醫院裏都是硬板牀，因爲硬板牀對病人恢復病情確實有好處。現今廣泛流行的席夢思牀，彈性過強，太柔軟了，人們感覺睡在上面十分舒服，其實這樣的牀並不好，它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結底，牀宜硬不宜軟。
想要擁有好的睡眠質量，對於枕頭的選擇是個關鍵，建議選用低一些的枕頭。
