按摩牙齦是預防老年人牙齦萎縮，保持牙齒健康，避免牙齒過早鬆動脫落的主要方法之一。下面介紹4種簡便易行的按摩方法。
1、牙刷按摩
每日刷牙後，將刷毛傾斜約45度，壓在牙齦上，使牙齦暫時發生缺血變白，5～10秒後放鬆牙刷，使牙齦重新充血，如此反覆操作。
2、口外按摩
晚上睡前刷牙後，將右手食指放在牙齦相應的口外皮膚上，由左至右、由上至下按摩各個部位的牙齦，按摩方向是上牙向下、下牙向上，輕輕按揉各50次，也可以做小圈狀旋轉按摩。牙齒內側的牙齦，可用舌抵住牙齦，按上牙向下、下牙向上的方式按摩各50次。
3、口內按摩
洗淨手並漱口後，將左手食指放在口內牙齦上，上牙向下，下牙向上，各按摩50次，然後旋轉或前後移動按摩各50次。注：若有條件，可戴消毒指套按摩。
4、咀嚼按摩
平時多吃富含纖維的蔬菜（如芹菜）或質地堅實的水果（如蘋果）等，可對牙齦起到按摩作用。
