隨着健康觀念越來越攝入人心，老人早起健身已經成爲許多老人年保持身體健康的好習慣，但是老人在健身的同時要注意自身安全，根據自己的身體狀況做一些適合的健身運動，老人晨練需要做到以下幾點：
1.方式不必太劇烈
老年朋友要量力而行，不宜進行劇烈活動，一些舒緩的運動項目也可達到強身健體的效果，如太極拳、氣功、散步等。避免做倒立、仰臥起坐、驟然前傾彎腰等動作。
2.休息30分鐘再進食
運動之後立即進食，也會引起胃腸道不適。補充水分也應少量多次，不應大口吞飲，小口緩咽更利於腸胃吸收。
3.起牀做些“小動作”
早晨醒來之後不要急於起身，在牀上閉目靜養5~10分鐘，可以做一些便於甦醒的小動作，如深呼吸、叩齒、伸懶腰，充分活動四肢後再慢慢坐起穿衣。
4.運動之前先“加餐”
晨練之前要吃些容易消化的食物，比如麪包、餅乾、豆漿等，食量因人而異，以不感到飢餓爲宜，避免吃得過飽。運動之前喝杯溫蜂蜜水也是不錯的選擇。
