專家指出，在中老年朋友的養生保健中，很少有人會去關注自己的腋窩肘窩腰骶窩等部位，其實，這些常被我們忽視的部位，其實可以說是養生的“金窩窩”，多按摩的好處非常多。
腋窩
對於腋窩這個部位，大部分人在日常生活中除了洗澡外幾乎不會觸及。其實，經常按壓腋窩非常有益健康。從中醫上來講，腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，是手少陰心經上一個非常重要的穴位，經常按摩這個穴位，可以寬胸寧神、調和氣血，起到預防或減輕冠心病、心絞痛、肋間神經痛以及肩周炎等疾病的作用。而從現代醫學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以起到促進血液循環、提高免疫能力的作用。按摩腋窩的時候，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，可以把拇指指肚放在極泉穴上，反覆揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺即可，每天早晚各三分鐘。
膕窩
膕窩是膝後區的菱形凹槽，裏面的血管和神經非常豐富。另外，膕窩處還有一個很重要的穴位叫委中穴。在《四穴總歌》裏有名話叫“肚腹三裏留，腰背委中求”，“腰背委中求”的意思是說，如果您有腰疼、背疼，就可以來按摩委中穴。事實上，委中穴的作用要更大一些，它是人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一，對於中老年朋友常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子痠痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛等疼痛性疾病都有預防和治療作用。按摩膕窩的方法也很簡單，每天晚上用熱水泡晚腳後，把中指指肚放在委中穴上按揉三分鐘即可。
肘窩
肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷，它是經絡非常密集的地方，我們身體的手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經都經過於此，經常按揉這個部位，可以起到行氣活血、散瘀祛毒的作用，如果您最近感覺咽喉
肚臍窩也就是我們常說的肚臍、肚臍眼，只不過叫法不一樣而已。肚臍窩是中醫上“神闕穴”的所在，神，神氣；闕，原意爲門樓、牌樓。神闕意指神氣通行的門戶。《釐正按摩要術》：“臍通五臟，真氣往來之門也，故曰神闕。”所以，經常“照顧”肚臍窩的好處也是非常多，它可以使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。您可以用熱敷、按揉、拍打等多種方法，選擇適合自己的一種進行肚臍窩的保健。
腰骶窩
腰骶窩也就是人體腰骶部形成的一個凹陷，一般胖人會明顯一些。人的腰骶部承受着全整個上身的重量，進入中老年以後，很多人會出現腰骶部的勞損，而出現腰疼等疾病。門診上經常有病人反映自己有腰疼的毛病，一干體力活兒或者一受涼就腰疼，休息的時候就會緩解、減輕。這與腰骶部的勞損有很大關係。這時候，每天早晚花上三分鐘左右，拍一拍腰骶窩，就可以起到活血通經、強腰活絡、消除疲勞的作用。
