腦出血是非常嚴重的腦血管病，是致死和致殘的常見原因之一，無論任何年齡段的人羣，首先建議定期體檢，其次當發生身體不適特別是頭痛不適時，要第一時間想到腦出血這種可能，儘快到醫院去查明病因，才能防患於未然，避免悲劇的發生。
腦出血該如何自救
如果突然出現頭暈頭痛、噁心嘔吐等症狀，並且症狀非常劇烈，應該考慮有可能是突發腦出血，首先要馬上就地側臥或平臥，或頭部稍微擡高一點都可以，頭偏向一側以防止嘔吐物誤吸氣道，隨時吐掉口腔異物，保持呼吸道通暢，不要緊張。如果意識清楚，要馬上呼救或用手機撥打120，仔細說明自己的地理位置，呼叫救護車送醫院搶救。
在撥打120後，也可以打電話給家人或身邊可以幫助自己的人，因爲自己發生了腦出血，可能無法說清具體位置等情況，這時家人或身邊人反而更能有效幫助自己。
腦出血症狀的嚴重與否取決於出血量多少和出血部位，有的人會僅以頭痛或者脖子痛爲首發症狀，但這些症狀通常會被誤以爲是感冒或者頸椎病引起，因而延誤了治療，所以不能夠掉以輕心。
如何預防腦出血
1、忌菸酒
煙能加速動脈硬化的發展，對高血壓更有害，並能引起血管痙攣。長期大量飲酒也會促使動脈硬化，甚至促使血管破裂。
2、鍛鍊
必須適當的堅持體育鍛煉，從事力所能及的工作，避免激烈的運動或過度勞動。
3、生活要有規律
冬季是精氣藏匿的時節，宜早睡晚起，特別是老年人，機體調節功能減退，不能與年輕人一樣通宵達旦地看電視熬夜。
4、控制血壓
高血壓是終身疾病，要終身服藥，不能三天打魚，兩天曬網，這樣血壓反覆反彈，極易導致血管破裂，發生腦出血。
5、限鹽
每日食鹽控制在6克以下爲宜，因食鹽中含有大量鈉離子，人體攝入鈉離子過多，可增加血容量和心臟負擔，並能增加血液粘稠度，從而使血壓升高，對中風病人不利。
