面對新型冠狀病毒肺炎疫情的不斷傳播和發展，每個身處其中的普通民衆都面對着未知的疾病風險。下面的方法能夠提高廣大普通民衆居家自我心理調節能力，從而積極、理性應對疫情。
管理好自己的情緒
在疫情的影響下，我們每個人或多或少都會受到一些影響，出現心理上或情緒上的反應，比如恐慌、焦慮，不安等，這些情緒都是正常的反應，現在的疫情屬於非正常狀態，也是壓力事件，在壓力事件刺激下，我們出現一系列的壓力反應，會做出一些反應，這都是正常的。
每天與親朋聯繫
面對疫情帶來的風險，密切的家庭聯繫和社會支持是“安全感”的重要來源。每天保持至少一次和親友之間的聯繫，瞭解自己的朋友此時正在做些什麼，找到互相幫助的方式。對於弱勢人羣，如兒童和老年人，盡力給予更多鼓勵和生活上的照顧。隨着防控時間的延長，彼此的支持能夠讓我們更持久地應對困境。
上網接收信息要有度
此次疫情發展迅速，但國家應急響應同樣迅速，大量接收網絡信息不僅不利於隔離者的心態調節，反而會因爲接受信息量太大影響心態平衡。因此，居家隔離人員首先應避免過度接收網絡信息。術業有專攻，相信國家強大的科研能力、醫療能力，心存戰勝病毒的信念，這將十分有利於居家觀察時的情緒調節。
居家調節方法
在家中，也可以適度的做一些鍛鍊，如八段錦、簡單輕鬆的活動即可。在中央新聞裏我們也能看到，一些被隔離的人員在做好措施的情況下做一些活動，如廣場舞等。但要注意適度鍛鍊，不要一味追求鍛鍊時間或強度，微微出汗，或自己可耐受即可，同時要注意運動期間的保暖工作！
