趴着睡腳麻是怎麼回事 午休怎麼睡比較健康

很多坐辦公司的小夥伴中午睡覺的時候都是趴着睡的，有些人趴着就感覺腿腳發麻了，這是什麼原因呢？趴着睡的危害是什麼？

趴着睡腳麻是怎麼回事

趴着睡腿腳發麻主要的原因是睡覺的姿勢不對，可能是你這種睡覺的姿勢壓迫了下肢神經，引起下肢神經受損等，從而使下肢麻木。也有可能是其它原因引起的下肢病變，但如果除了趴着睡覺醒來後腳發麻，其它時間腳不會這樣，就應該沒有問題，建議換個姿勢睡覺，儘量不要趴着。

趴着睡的危害是什麼

1、對眼睛不好：趴着睡會壓迫到眼球，可能會損傷眼角膜和視網膜，最終導致眼壓升高，誘發青光眼。

2、對脊椎不好：長時間趴着睡會扭曲頸部，導致肩頸部肌肉痠痛。

3、壓迫手：如果把手壓在腦袋下面枕着睡覺，還會壓迫手臂橈神經，造成手臂神經麻痹。

4、臉部可能變形：可能會導致面部神經長期受壓迫，引發神經麻痹或臉部變形，也就是說可能會變醜。

午休睡多久合適

中午午睡以10-30分鐘左右爲宜。研究認爲，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性循環交替。每日午後小睡10分鐘就可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。