轉眼間新一屆的高考又要到了，不少的高三學生隨着高考日的臨近就會越來越緊張，壓力越打越多。那麼下面就教教高三學生如何減壓。
高三學生這麼做能減壓
1.每天泡泡腳
建議孩子每天睡覺前泡一個熱水澡，水溫略高於體溫，時間控制在15分鐘內，這有利於孩子放鬆和減壓。
2.睡眠減壓
對於高三的學生來說時間是寶貴的，很多人都是複習到一二點。不過複習雖然重要但是睡眠也很重要。家長要爲孩子營造一個安靜的休息環境。如果考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生要進行多時段的睡眠。
3.轉移減壓針
高三學生減壓的方法有哪些呢？對精神長期高度緊張的狀況，家長要幫助孩子學會自我調試，及時放鬆。不能整天都是在學習狀態中，有時候轉移一下注意力更有利於學習。
4.過渡減壓法
通常學校與家庭都讓考生在考前進行一週以上時間的休息與調整，以讓考生以充沛的精力應試。但許多老師、家長以及考生都不瞭解科學的調整方法，例如大多數考生在考前往往是甩手大休息，有關學習的活動一概不進行，事實上這種休息與調整是不科學的。
5.家長的鼓勵
你說“老師要求家長及時與孩子溝通”，孩子到了高三之後他們都在與別人比時間拼毅力，其實孩子是非常苦和累的，當他要給我們說什麼的時候我們靜下心來多多傾聽，必要的時候多說幾句“我們理解你”“我們相信你”就做夠了，我們多說和督促只能是好心辦壞事，也只能給孩子增加壓力而不是減壓。孩子連續學習的時間超過一個小時後，我們給孩子倒一杯熱茶，輕聲說“該休息一下了”或“該換換腦子了”，比你千言萬語重要的多，有效的多。
6.飲食減壓
科學合理的飲食可保證考生生理健康，爲考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，那麼減壓吃什麼好呢？考生可吃些草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品；能提高人的記憶力；香蕉含有血清素，對人的大腦產生成功意識是不可缺少的；檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯、蝦含有多種重要脂肪酸，能使人長時間保持精力集中。少食、多餐有助於減輕考生緊張與疲勞。經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞也有一定幫助。
7.運動減壓
科學地安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結合，有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。針對考前時間緊的情況，考生要學會抓住間隙時間進行體育鍛煉，如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小運動。
