高溫天氣蹭涼 可別蹭丟了文明

連續幾天的高溫，催生了不少“蹭涼族”，商場、超市、銀行、快餐店等有空調的公共場所成了市民免費的“避暑山莊”。“蹭涼”本不是什麼壞事，但垃圾隨手扔、霸佔座位、脫鞋睡覺、大聲喧譁等不文明現象並不少見。

記者走訪發現，超市、銀行等地給市民提供了“納涼寶地”，但“蹭涼族”卻帶來了一些不文明的現象，記者通過走訪發現，佔位睡覺、亂扔垃圾、大聲喧鬧的現象並不少見。

在某大型超市內的圖書專區，不少市民在安靜地看書、選書，可是，在一旁的休息區，幾位大媽直接脫掉鞋子，把腳放在凳子上，旁若無人地大聲聊天，不時發出陣陣笑聲，部分看書的市民只能搖搖頭髮出一聲嘆息。在椅凳銷售區，記者看到有市民拿下貨架上的馬紮，坐在上面休息。部分馬紮已經出現嚴重劃痕，有些甚至布條已經崩斷。而在超市走廊的休息長凳上，一名年輕的小夥子直接旁若無人睡在該長凳上，還不時發出打鼾聲。記者在市區一購物中心發現，一樓大廳裏有不少顧客脫了鞋子，一人霸佔兩把椅子，躺着睡覺，一旁推着嬰兒車散步走累了的羅女士顯得很無奈。

對於“蹭涼族”，許多市民表示，“蹭涼”無可厚非，但不能把公共場所當作私人空間，講究文明是必須的。看到光腳坐在商場坐椅上的人，會感覺很不舒服，大煞風景不說，還影響別人休息。

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1.少吃多餐，一頓飯吃的東西越多，爲了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

.2.吃辛辣食物，雖然大熱天裏吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液循環，導致大量出汗，所有這些都有助於降低體溫。

3.溫水沖澡，使用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

4.室內要拉簾，不在家時，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進入，以防形成溫室。

5.多喝水，在炎熱的天氣裏，你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒，因爲酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也儘量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。

6.女性選用蘆薈產品，用冰涼的蘆薈油代替保溼霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。

7.使用冰袋，可以重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裏面預充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。

8.選好枕具，使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。

9.自制降溫用品，如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上準備一些溼的絨布放在冰箱裏，第二天找個塑料袋裝上，開始感覺熱的時候用它們擦擦臉，你會備感涼快。