美國《公共科學圖書館·醫學》雜誌近日刊登的一項新研究發現，每週快走2.5小時最多可使壽命延長7年。即使運動時間減半（即每週快走75分鐘）也足以使壽命增加2年。
美國政府醫學研究機構及哈佛大學的專家們梳理分析了以“健康與生活方式”爲主題的研究，其涉及60多萬名年齡40歲以上的男女。結果發現，每週快走2.5小時，平均可增壽3.4歲；每週快走5小時，平均可增壽4.2歲；每週快走7小時，平均可增壽4.5歲。其中，與肥胖者相比，體重正常的參試者快走受益更大，每週快走2.5小時可使壽命增加7年。此外，研究還發現，與積極運動的肥胖人羣相比，不愛運動的健康體重人羣死亡時間提早了3.1年。這一結果表明，無論胖瘦，運動對延年益壽都具有重要作用。
經常快走有7大好處
快走易於掌握，並且不受時間和場地的限制。平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋，你就可以走上健康之路了。
作爲典型的有氧運動，快走消耗的能量與慢跑接近。近年國際上的研究表明，它的健身作用是多方面的。
1、提高性功能
研究者對一羣45—55歲之間的女性進行調查後發現，那些經常鍛鍊（如快走）的女性，能從性生活中獲得更多的滿足感。
2、抵禦糖尿病
英國研究顯示，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經常快走，可以顯著提高胰島素敏感性。
3、減少藥物服用量
根據美國一項國民健康調查，每週走路總里程最長的人服用藥物的可能性是最低的。
4、抵禦乳腺癌
《臨牀腫瘤學期刊》上發表的一篇研究顯示，已患上乳腺癌的女性如果經常快走鍛鍊，生存率要比不愛走的乳腺癌患者高45%。
5、減少中風風險
美國研究發現，經常快走的人比少走路的人患上中風的可能性低40%。
6、防老年癡呆
意大利學者召集了749名記憶力有障礙的病人，記錄他們的體育鍛煉情況。4年後發現，那些愛散步的人比不愛散步的人最終患上老年癡呆症的可能性低27%。
7、節省健身費用
根據美國心臟病協會的調研，在最近6個月裏，受調查的1000名志願者中有1/4削減了去健身房鍛鍊的費用。事實上，每週快走150分鐘，就能起到減輕壓力和預防心臟病的效果，是最划算的鍛鍊。
