2015年10月29日，四川省成都市，5旬大叔黃保全掛百斤石鎖散步。圍觀居民王先生說，每天清早路過都能看到黃保全掛着石鎖“散步”。黃保全母親劉婆婆說，兒子這樣鍛鍊30多年，自己沒少勸過。“這麼重的石頭，擔心傷到他自己，但是又勸不住……”
黃保全說，多年來每天他都用腳提上百斤石鎖，手舉啞鈴鍛鍊，每次鍛鍊往返走路4圈。大叔還說，石鎖都是他自己打造，他已經練壞了7雙石鎖，這是第8雙。他打算，逐漸增加重量，再打一對各重100斤的石鎖。自從鍛鍊了，黃保全身體越來越好，每天早上吃麪都要整一斤。
圍觀過程中，一個男子躍躍欲試，然而腳根本無法撼動石鎖。“不要輕易嘗試！”黃保全提醒說，曾有一個男子要挑戰他，卻把腳弄成了骨折。挑戰者沒走幾步就敗下陣來。
演示完“散步”，黃保全還一時興起“耍”起了石鎖。左手扔出去石鎖，右手穩穩接住，來來回回扔了不下10次，衆人拍手叫絕。黃保全的“石鞋”和啞鈴有70多公斤重。
提醒：掛石鎖散步有一定的危險，不要去模仿。
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長期堅持徒步走路的人，心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於喜歡乘車和久坐少動的人。而且，每天散步30分鐘，工作效率會明顯提高。
1、心臟健康
對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。早在上世紀20年代初，美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家懷特博士就提出，步行鍛鍊能預防動脈粥樣硬化，並首創了以走路作爲心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。不久前，美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發現：與每週步行少於1小時的老人相比，每週步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。
2、大腦健康
據路透社報道，美國匹茲堡大學研究表明，要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每週步行不少於 9.6公里。步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現問題的機率降低50%。
3、遠離糖尿病
其實控制糖尿病並不難，研究表明，一星期堅持3天，每天在30分鐘內步行3公里，糖尿病的發病率就可降低25%;每週堅持4天，可降低33%;每週5天，則能降低42%。
4、骨骼健康
走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏鬆。此外，據美國《關節炎和風溼病》雜誌報道，與跑步相比，走路不僅對關節的壓力小，而且還能延緩關節功能的衰退。
5、減輕體重
散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。減輕體重只有步行最合適。
6、長壽
雷潔瓊95歲時，電視臺採訪，問她如何能做到身體這樣好，她說唯一的愛好就是天天走路，還有陳立夫，爲什麼能活到100歲？也靠的是每天步行。研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽機率都比其他人高4倍。
