外媒稱，“胖”是致使孩子受欺負的最常見原因，對此，我們亟需做些什麼。
據美國《紐約時報》網站10月19日報道，研究人員調查了來自四個不同國家的上千名成年人，受訪者中的主流觀點是：最容易害得孩子被欺負的原因不是種族、宗教、身體殘疾或者性取向，而是體重。近四分之三的受訪者認爲，學校和反欺凌政策應解決這一問題，很多人都稱它已達到“嚴重”或“非常嚴重”的程度。
該論文發表在《小兒肥胖症》雜誌（Pediatric Obesity）上，它是首個調查因體重引起的欺凌案件的跨州研究。其主要作者路德食品政策與肥胖中心的副主任麗貝卡·普爾指出，可惜大多數州的反欺凌法案並沒有對超重兒童作出保護。
報道稱，目前尚無任何聯邦法律可保障超重或肥胖者的平等待遇。
康涅狄格大學人類發展和家庭研究教授普爾博士指出，“這實際上等於承認體重歧視合法，它傳達出這樣一條訊息：心存偏見，不公平地對待甚至欺凌超重兒童都是可以被容忍的。”
她還說，隨着肥胖率的上升，人們太過於強調體重問題應歸咎於個人原因，以及肥胖者需要改變自己的行爲，“以致形成了這麼一種看法，認爲在某種程度上，是這些年輕人自己造成了自己的體重問題，他們受到這樣的待遇也算‘罪有應得’。”
“還有一個普遍的誤解是覺得羞辱肥胖者可能並不算什麼壞事，批評或許還能刺激他們積極減肥。”普爾博士說，但事實正好相反，對某人的體重指指點點反而往往會加劇他的不健康行爲。例如，在體育課上受到嘲笑的胖學生通常會開始逃課，以避免被人欺負。
報道稱，在這項新研究中，研究人員調查了美國、加拿大、冰島和澳大利亞的2866名成年人的觀點。普爾博士稱，這四個國家的兒童和成年人肥胖率相似，讚賞苗條身材和積極運動的文化心態也相似。
在所有這些國家的參與者中，至少有70%認爲體重欺侮是個普遍問題，69%認爲它達到了“嚴重”甚至“非常嚴重”的程度。當被問及在他們看來導致兒童被欺負的最常見原因爲何時，約一半的受訪者回答“肥胖”，只有不到21%的受訪者認爲是種族、民族或國籍，不到15%的受訪者回答性取向，不到12%的受訪者回答身體殘疾，不到6%的受訪者回答宗教或學習成績。
報道稱，各國參與者中有約四分之三表示，學校應該努力提高對體重歧視和欺凌的重視，實施保護超重孩子的政策，並支持建立相關的反欺凌法來解決體重欺侮的問題。
然而，美國人中呼籲政府採取更積極態度的呼聲較弱，只有一半的受訪者覺得政府應發揮更積極的作用，只有47%的受訪者支持通過聯邦立法來防止因體重帶來的欺侮。
這項新調查並非是對此類發現的首次報道，早在2011年，美國全國教育協會（National Education Association ）的一項研究就發現，有23%的教師報告他們學校中的體重欺侮現象令人擔憂，較少有教師報告性別、身體殘疾或被認定的性取向造成的歧視。
事實上，研究顯示，隨着近年來肥胖率的上升，針對認定的體重和身高歧視也有所增加。
報道稱，在美國，約有三分之一的少年兒童體重超重或肥胖，公共衛生官員擔心他們將來在工作場所、教育機構和衛生保健機構、以及同伴和他們自己的家庭成員中都可能受到歧視。
落基山兒童醫院的首席醫務官雷金納德·L·華盛頓博士在美國疾病控制和預防中心for Diseas的一項關於體重偏見的報告中寫道：肥胖少女從父母那裏得到的念大學資助要少於普通身材的女孩，肥胖員工的薪資也低於普通身材的員工。
該 C.D.C.報告在回顧了現有的研究後發現，在醫生、教育工作者、家庭成員和同伴之中都存在着偏見。例如，一項涉及400多名醫生的研究發現，三分之一的醫生指出肥胖是令他們對患者持負面態度的疾病之一，僅次於藥物成癮、精神疾病和酗酒。C.D.C.援引的另一項研究顯示，人們常會刁難超重的家庭成員；近一半的超重女孩報告稱自己因爲體重而被家人戲弄。
雖然有部分健康專家承認人與人之間存在着遺傳和代謝水平的差異，致使某些人比其他人更容易長胖，但最廣爲傳播的公共衛生信息卻是：任何人都可以通過節食和經常運動來達到理想體重。
卡爾博士說，公共衛生專家需要把握好分寸，表達清楚他們是“希望人們擁有健康體型，並對任何體型的自己都感覺良好”還是“希望人們注意體重”。
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1、運動起來
每天抽出一定的時間來運動，就可以有效的減少卡路里。尤其是做一些有氧運動，熱量燃燒得會更加的明顯。跳健美操就是很好的選擇，當然我們也可以利用做家務的間隙扭動身體，同樣可以不知不覺的消耗熱量。
2、睡眠消耗卡路里
充足的睡眠可以幫助我們減肥，因爲我們在睡覺的時候，身體同樣在消耗一定的熱量，但是如果經常熬夜的話，身體的新陳代謝不但會有所降低，而且還容易導致暴飲暴食。
3、認真的吃飯
我們在進食的時候，很可能會做其它的事情，例如看電視或者是玩手機等等，但是這樣很容易讓自己不知不覺的吃掉更多的食物，加大卡路里的攝入，所以安靜的坐下來認真的吃飯吧。
4、小心高卡沙拉
我們總是覺得蔬菜沙拉是很好的減肥食物，但是對於一些食材的選擇一定要很小心。例如沙拉中經常出現的堅果、葡萄乾和奶酪等等，都是造成肥胖的隱患。
5、加料減少卡路里
在每一餐中加點料，其實對於減少卡路里非常有幫助。例如早餐吃一顆雞蛋，可以有效的預防飢餓感出現，避免吃一些零食。而餐前喝一杯果汁或者是清水，同樣能夠減少正餐中攝取的熱量。
6、注意烹飪方式
烹飪方式也是決定食物卡路里的關鍵，我們總是關心食物本身的熱量，但是食物經過加工之後的卡路里數纔是我們應該關心的重點。蒸煮燉的烹飪方式要比煎炸烤更健康也更低卡。
7、判斷是否飽腹
吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，飽腹感逐漸的就會出現了。認真的感覺自己的腸胃是否已經得到了滿足，而不是觀察盤子裏的東西是否吃完了。所以先不要盛太多的食物，因爲這樣很容易讓自己攝取更多的卡路里。
8、晚飯一個人吃
晚上一定要吃得少，這樣才能避免熱量在體內堆積。所以晚餐最好一個人吃，因爲只要和大家一起吃飯，我們總是很容易受其他人的影響吃掉更多的食物，爲自己準備一頓低卡的晚餐，認真的吃完吧。
9、食物至少咀嚼10—20次才吞下
瘦身的聰明飲食法，應該是拉長用餐時間，更重要的是細嚼慢嚥，每口至少要咬10—20次，既可以提早產生飽腹感，也能減輕胃的負擔。
10、養成喝茶的好習慣
茶有助於瘦身，是大家都知道的事情，但是什麼茶瘦身效果好呢？荷葉、決明子、檸檬、鐵觀音、都是不錯的減肥茶選。常喝茶能有效抑制機體，對油膩食物的喜好，並加速新陳代謝，幫助燃燒更多的脂肪。
