很多上班族平時無法鍛鍊就會選擇在早上或者晚上的時候跑步。那麼問題來了，早上可以空腹跑步嗎？早上空腹跑步要注意哪些呢？下面跟着小編來了解一下早上空腹跑步的注意。
有相當一部分人喜歡早晨一起牀就去長跑，以此來強健身體。但是空腹跑步弊大於利。據有關專家研究發現，空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔，易出現心律不齊等現象。運動需要能量，平時人體能量來源主要爲飲食中攝入的碳水化合物。
空腹運動，如晨起慢跑時，主要的能量來源就要靠脂肪的提供。這時，血液中的遊離脂肪酸就會明顯增高，脂肪酸不但成爲心肌等活動的能量來源，其量過多又可成爲心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死。50歲以上的老人，由於他們利用遊離脂肪酸的能力較年輕人降低，這種危險也更大。
習慣早晨長跑的人，儘可能不要空腹。跑步前可飲些蜂蜜或葡萄糖，以保證能源，避免給身體帶來不利。
