從醫生到老百姓有個普遍的共識——老人經不起一摔。
老年人容易跌倒，基於以下原因：
1、老年人肌肉量比年輕人明顯減少，導致全身力量不足，平衡能力差；
2、老人神經系統老化，腦子反應慢，感覺也遲鈍，如果腳下一滑，年輕人可以立刻動員全身肌肉防跌倒，老人就難以做到；
3、年紀大的人往往有基礎病，如關節炎會導致腿腳僵硬，帕金森病、腦卒中後遺症導致走路不穩，心衰、慢阻肺的病人普遍體力不支等；
4、很多老年人視力減退，白內障是常見眼病，糖尿病、高血壓等老年病都會損傷眼底，造成視線模糊甚至失明；
5、老年人常見原發性體位性低血壓，這是植物神經退化的表現，當由躺變成坐或由坐位變爲站位時就會發生頭暈，容易誘發跌倒；
另外，老年人常服的一些藥物，如降壓藥、鎮靜安眠藥、抗過敏藥等都可能引起眩暈，成爲跌倒的誘因。
“老人因爲昏迷而跌倒，甚至發生猝死，往往源於三類情況。”一是腦出血，老人往往有腦動脈硬化，如果血壓驟然升高，很有可能發生腦血管破裂，導致意識喪失;二是肺栓塞，靜脈產生的血栓如果堵住了肺部較大的血管，會立即引發極其嚴重的後果;三是心臟病發作，包括心肌梗死、主動脈夾層（血管突然劈了）、嚴重心律失常等，會導致心臟驟停，都是致命的打擊。
大部分跌倒的老人未必當時會出現生命危險，但必須警惕的是，跌倒後因爲恢復緩慢引起的長期臥牀往往成爲“隱形殺手”。原本比較健康的老人，僅僅因爲摔了一跤，幾周後竟然去世了，這種情況並不罕見。孟慶義解釋說，老人往往有骨質疏鬆，跌倒容易導致股骨頭骨折，由此下不了牀。一旦長期臥牀，原本衰退的身體機能會隨着活動減少進一步減退。舉個例子，人站立或坐位時的呼吸幅度遠遠大於躺着，人躺着的時候，近1/3肺部組織不動，特別是最下面的肺組織就會實變，出現墜積性肺炎，有可能奪去生命。此外，長期不活動，全身肌肉、心功能、神經功能、消化功能等都進一步衰退，恢復起來更慢。臥牀後腿部活動少，容易形成下肢靜脈血栓，由此導致的肺栓塞並不鮮見。另外，臥牀會誘發便祕，用力排便往往是老人腦卒中、心梗的導火索。長期臥牀、不能外出還會引發焦慮、抑鬱情緒，繼而損害免疫系統，容易繼發感染，嚴重威脅生命。
因此，老人跌倒後的護理顯得尤爲重要，直接影響到壽命的長短。醫生給出瞭如下具體建議：
1、老人臥病在牀，平時應儘可能保持半坐的姿勢，避免長期平躺；
2、多做牀上活動，要被動或主動活動肢體，如舉手臂、翹腳尖等，儘可能讓所有能活動的部位活動起來，病人不能動的，家人要幫助病人動，特別要按摩腿部，以防止血栓形成；
3、多給病人翻身，預防褥瘡；
4、飲食清淡，保持大便暢通；
5、多給老人擦洗，保持清潔衛生，預防感染；
6、讓老人住在陽面房間，多曬太陽，一方面能防骨質疏鬆，另一方面有助保持好心情；
7、遵醫囑按時服藥，堅持治療。
老人摔跤後果嚴重 老年人進行平衡訓練可防摔跤
負重訓練益心臟。包括走路、跳舞、慢跑、爬樓梯、健身操、跑步等。這些訓練有益心臟健康和骨骼力量，能減少骨折風險。建議每週鍛鍊至少150分鐘，可以分3—5天來做。每次持續20—60分鐘或一次10分鐘，一天2—3次。鍛鍊強度建議是中度至強烈（有些氣喘吁吁，但是仍然可以講話）。
力量訓練健肌肉。啞鈴、器械或者對抗身體重量等都是力量訓練。這些訓練有助提高肌肉和骨骼強度，並且優化姿態。建議每週做3—5天，每次2—3組，每組重複動作8—12次。注意要包含主要肌肉羣。力量訓練特別要注意控制好強度。如果你能一次輕鬆地做12次以上，那麼重量太輕了；如果每次做不了8次，則重量太重了。
平衡訓練防摔跤。太極、瑜伽，或其他挑戰平衡的運動都屬於平衡運動，它們的主要益處是提高移動性和平衡力，減少摔跤和骨折的風險。建議每週2—3天進行平衡訓練，總共120分鐘，爲節省時間可以把力量訓練和平衡訓練整合在一起來做。鍛鍊強度：初學者可以做靜態運動（站在一個點上保持住一種姿勢），在進階階段，可以做動態運動，在移動中挑戰平衡，這個時候你或許需要教練的指導。
姿態訓練護脊柱。姿態訓練能幫助老人保護脊柱，減小脊柱壓力，降低摔跤和骨折，特別是脊椎骨折的風險。姿態訓練應該貫穿在每日生活中，坐、立、行都要注意保持良好姿勢。可以先利用鏡子來練習。
