考試焦慮症是一種因爲考試壓力大引起的心理問題，學生面對考試表現出來的緊張、急躁、突然間頭腦一片空白、頭暈等跡象都有可能是焦慮的表現。複習時間短更容易產生壓力和焦慮情緒。因此，家長、老師和學生都應該瞭解考試焦慮症，及時地發現焦慮跡象，以便採取正確的應對措施。
隨着高考的臨近，同學們也愈發焦慮不安，給自己增加了不少心理壓力。那導致考試焦慮症的原因是什麼呢？是家長的殷殷期盼，還是自己的理想目標。下面小編總結了引發考試焦慮症的六大原因，一起來看看吧。
引發考試焦慮症的六大原因
1、家裏施壓大
重要的焦慮多源自關係。所謂的考試焦慮，其實主要是孩子對他們與父母關係的焦慮，他們不是在擔心考試，他們擔心的是得不到父母的認可。如果父母給他們提供一個穩如磐石的關係，對孩子說，無論你怎麼樣，我們都一如既往地愛你認可你，那麼孩子的焦慮就會得到很大程度的緩解。
已經患上考試焦慮症的學生，並非一日之寒，半數左右是因爲家庭長期施加過大的壓力所致。焦慮症考生半數以上家裏施壓大，日常生活中諸如“學習不好就會找不到工作”，“怎麼對得起關心和教育你的父母”等類訓斥，加重了學生內心負擔。
農村的家長把上大學作爲孩子的出路，城市的家長也希望孩子通過上好大學找份好工作。這種“望子成龍”的心情讓很多孩子一次考試成績不理想就捱打捱罵，這給孩子帶來的不僅是焦慮，還有恐懼。另外，老師們由於升學率的壓力也採取各種方法刺激學生對考試的重視，例如當衆批評差等生，公開學生考試成績排名等等，殊不知這種做法在無形之中傷了學生的自尊，也爲學生患考試焦慮症增加了籌碼。
2、時刻緊張的環境氛圍
家長對考試的緊張也會影響到孩子的情緒，過度的“關愛”，時刻的“提醒”都有可能會影響到孩子的情緒。教師平時對學生的作業和測驗安排得過緊，提出的要求過高，加重了學生對考試的恐懼感。
此外，嚴肅的考試氛圍也會影響學生的考試情緒。有些學生本來考前狀態還不錯，可一旦走進鴉雀無聲的考場，看到嚴肅的監考老師，心臟就砰砰直跳。另外，在考試進行的過程中，有些學生還對考場中的環境較爲敏感，其他考生翻動試卷的聲音，答題時奮筆疾書的聲音，甚至出現提前交卷情況的時候，這些學生就會處於一種高度緊張焦慮的情緒中，大腦出現暫時性短路，甚至手打顫而不能繼續答題。
3、考前過度疲勞
衆所周知，考前休息很重要，它不僅能緩解考生的疲勞，還能有效降低考前焦慮程度。然而由於沉重的考試壓力，許多考生選擇在考前“開夜車”，這種“連軸轉”式的複習方式不但不能鞏固其所學知識，反而嚴重損害了自身健康，導致在考試當天出現發睏，疲勞等現象，一旦遇到難題，還可能當場嘔吐甚至昏厥。這無疑會增加學生的考試焦慮情緒。
4、對自己缺乏自信
大多數患有考試焦慮的學生往往把考試的失敗歸因於自己的無能、愚笨等等，從而影響其自信，進而導致焦慮，久而久之形成一個惡性循環。
專家認爲，考試不自信與家庭以及老師有很大的關係，多是在童年發生的，是與家長相互作用的結果。家長的負面評價是孩子考試焦慮發生的主要原因。孩子將家長給予的負面或指令性信息進行內化，從而認爲自己無能、愚笨。
除此之外，不能正確安排自己的學習活動也是導致學生不自信的一的原因。容易產生考試焦慮的學生普遍沒有較好的學習技巧，不能及時地理解和鞏固平時所學知識，等到臨近考試的時候自然會產生焦慮情緒。
5、對考試期望過高
每個學生都想在考試中取得好成績，但有些人的期望值過高，憑藉自身的能力非常不容易達到。成就目標理論告訴我們有能力差異感的個體把追求高能力表現爲自己行爲的目標，完成任務只是作爲表現能力的一種手段。當某個學生個體意識到自己的能力並不能達到預期的高度，就會產生焦慮情緒。在目前應試教育的大環境下，很多學生都是爲了學習而學習，不斷地給自己施加壓力，還有不少學生總是在和別人競爭，以別人的成績或名次作爲自己的目標。我們說競爭可以激發一個人的潛能，但是當競爭演化爲嫉妒或報復的時候，焦慮就會隨之而來。因此，我們應該教育學生正確的評價自己，看到自己的進步，不要盲目的與他人比成績。
6、意志薄弱心理失調
考試失敗的經歷是導致學生考試焦慮的原因之一。反覆的考試的失敗能加深學生對考試這一活動的負面印象，甚至對某些學生來說，僅僅一次考試的不成功就能在他們的腦子裏烙上烙印，以至在以後的考試中不斷地重複失敗的場景。消極的記憶可以影響學生的思想系統並促使他們做出相應的消極行爲。一項中學生取樣調查也發現，學生的考試焦慮程度與其負面評價恐懼是成正比的。例如，一個曾經有過考試失敗經歷的學生再參加考試的時候，一旦考試環境和他以前失敗的考試場景相似，比如相同的教室，同一個日期，同樣的監考老師等等，那以前的經歷就會重新浮現在他的眼前，最直接的影響就是不能集中精力答題，大腦也會變得一片混亂。
此外，嚴重的心理創傷也會引發心理失調。這種痛苦的經歷沉澱於內心深處，是無意識中引發考試焦慮的重要因素。#p#副標題#e#
考試焦慮症 有六大徵兆
1、 情緒焦躁波動大
一個正常的孩子跟正常的大人一樣，都有競爭心理。當他們面對考試時，就和大人面對重大考驗時一樣，身體會出現適度的緊張狀態。這種適度的緊張狀態，會給當事人適度的壓力，從而激活他的神經系統，令他保持一個良好的興奮程度，可以更好地應對挑戰。但是當這種緊張過度就會出現情緒激動、慌張、脾氣暴躁、不能自制等現象。
2、怯場、厭學
小張同學臨近高考一個月時每天早晨起牀總感覺很累，腦袋裏像有一團糨糊，心裏想着要集中注意力，但腦子不聽使喚，坐在座位上貌似學習但昏昏沉沉，沒有任何效果，但又擔心自己落下功課，天天晚上學習到很晚。第二天，狀況依然很糟，他開始懷疑自己的腦子不行了，失去了對高考的信心，影響到學習的自信心和積極性。
有的學生一想到考試就覺得很無力，心想反正都考不好不如不考了，有的學生拿到卷子也是消極答題。出現這種情況不一定是真的不想學習了，也可能是考前焦慮在作怪。
3、經常走神、發呆
高考衝刺階段學校會安排學生進入自由複習，一位考生感覺什麼都會，一會兒拿這本書看幾眼，一會兒又拿那本書瞅幾下，自己學習總是靜不下心，注意力不能集中，精力分散，經常“走神兒”，幹什麼總感覺心裏像長了草，心浮氣躁，感覺此時學不學都差不多，恨不得趕緊考完拉倒。這部分學生因爲浮躁心理，嚴重影響了學習。
4、思維遲鈍、健忘
注意障礙，即注意力集中不起來;感知障礙，如視聽困難、感受性降低，甚至把試題要求看錯;記憶障礙，即平時熟記的東西回憶不起來，但一出考場又能想起;思維遲鈍、混亂。
5、失眠、食慾不振
其實，所謂的考試焦慮，就是我們身體的緊張程度超出了應對考試所需要的正常緊張水平。因此在身體方面可能會出現睡眠不好、胃口變差、考中手腳出冷汗、心跳加速、肌肉緊張、疲乏無力、類感冒症狀甚至是頭昏等反應。
6、反覆檢查試題
還有一些學生，因爲複習方法不對，掉進題海里出不來。他們每天很緊張地做題，一發現有不會做的題目就開始着急。做錯的題要重做，做對的題還不放心，也要重做，這樣的孩子往往覺得時間不夠用。其實也可能是焦慮症在作祟。
考前焦慮症對學子的正常發揮影響很大，所以，如果你有這些徵兆一定要加以制止，否則高考可能讓你一敗塗地。#p#副標題#e#
面對考試焦慮該怎麼辦
愉快、輕鬆的家庭氛圍對於孩子的情緒是很有利的影響，如果孩子面對考試有緊張、焦慮的情緒，那麼不妨從以下幾個方面做起，營造一個良好的家庭氛圍。
1、少抱怨不攀比，營造家庭好氛圍
家長倘若看到孩子測試成績不理想，不要抱怨孩子不努力，沒希望，因爲消極的暗示多了會對孩子造成負性強化，反而會使他氣餒，失去信心，反之要安慰鼓勵孩子。不要總拿自己的孩子跟別的孩子比，“你看，小強又超過你了”，家長的本意是想激勵孩子，但類似的話多了，孩子會感到自愧不如，容易產生自卑的心理。家長也不要在家裏搞倒計時、常把考試掛嘴邊，製造緊張空氣，孩子會心煩，可以和孩子講講各自聽到的笑話、見聞趣事，調節家庭氣氛，陪孩子做喜歡的遊戲，聽音樂、下棋，適量運動等，以減輕孩子考試壓力，緩解緊張焦慮情緒。
2、傾聽孩子心聲，傳遞正能量
當孩子有壓力時，就想傾訴，壓抑的情緒宣泄了就能得到釋放。父母要體察關注到孩子的情緒變化和心理需求，全神貫注傾聽孩子心聲，及時解開孩子的心結，讓他感到被尊重、被關愛。當孩子總擔心考不上時，要給孩子打氣，多挖掘孩子的優點、長處，給予鼓勵和肯定，幫助孩子樹立自信心。充滿愛意與期望的溝通，往往能給孩子以信心與力量，幫助他戰勝考前恐懼，以積極樂觀的心態面對壓力。
3、用鎮定從容的態度影響孩子，幫助孩子輕鬆應考
高考的特殊性難免會引起家長不同的情緒反應，產生失眠、心煩、發脾氣等表現。家長產生的焦慮情緒會傳遞到孩子身上，因此，家長要降低對高考的關注程度，學會轉移注意力，保持平常心。
4、做好後勤保障，注意科學飲食
從考前、考中到考後，考生及家長不要打亂正常的飲食規律，可在原來飲食基礎上適當加點營養，切忌搞突擊，濫用保健品，否則會起反作用。臨考前，考生飲食不宜過於油膩，清淡飲食可使頭腦冷靜，有利思考，應避免食用辛辣、溫燥食品，補充水分以涼開水或清茶爲好。
5、家長最好不要對孩子過多關注
考前，有的家長總是小心翼翼，不敢大聲講話，不敢大步走路，看孩子的眼神都怕驚動了孩子;有的父母故意裝成什麼事都沒有，但對孩子關懷備至，一會兒給孩子送杯牛奶，一會兒削個水果，這同樣會加劇孩子的緊張心理，影響孩子的情緒。家長應控制自己對孩子的過多關注，把自己的心理和行爲納入正常軌道。
中高考來臨，作爲家長一定要以身作則，保持良好的心理狀態，儘可能的避免過大的壓力和交流。想方設法活躍氣氛，調動孩子的情緒。
