隔着玻璃曬太陽有用嗎?是否可以起到補鈣功效

導語：冬天很多人喜歡出去曬太陽，因爲適當曬太陽可以起到消毒殺菌作用甚至於可以補鈣讓人長高。但是假如外面風大是否可以在家裏隔着玻璃曬呢，隔着玻璃曬太陽有用嗎，一起了解下吧。

很多媽媽帶寶寶曬太陽，害怕外面有風所以就想隔着玻璃曬。不過實際上雖然說隔着玻璃曬太陽比較舒服，但是不能起到很好的補充鈣質的作用。

太陽光中有A、B、C三類紫外線，其中只有紫外線B可以成功促進人類身體維生素D形成，讓人體吸收鈣質。也就是說不同紫外線有着不一樣的作用，但是隻有這種紫外線才能起到促進鈣質吸收的作用。

紫外線B穿透力不行，假如隔着玻璃的話可能直接被吸收不能穿過玻璃，紫外線A可以透過玻璃。不過紫外線A不能起到補鈣的作用，只會傷害皮膚讓人變黑。假如長期隔着玻璃曬太陽可能導致皮膚紅腫嚴重可能會誘發癌症。

人缺乏維生素D會怎樣

假如說缺少維生素D的話，可以從精神骨骼方面看出來。小孩子可能會得佝僂病，而大人的骨骼也會出問題，比如關節疼痛不舒服，小孩子會比較煩躁。而一般的食物維生素D含量不高，可以多吃些海魚動物肝臟等等比如說海蔘，堅果也可以多吃。

如何補充鈣質

維生素D可以起到促進鈣的吸收的作用，假如想要補鈣需要和其他維生素營養成分結合在一起，吃富含維生素C、A、D以及一些蛋白質等等的食物，可以讓身體更健康一些。

假如骨骼有問題，想讓骨骼更好一些話，鈣很重要其他營養成分也很重要。中老年人本身骨骼就不太好，最好不要只吃素食，營養均衡是比較重要的，吃點肉食可以讓身體更好一些。