要調正自己的頸椎病，就要嚴格要求自己，改變自己的不良生活習慣，如果能夠堅持上一個月，效果就會非常的明顯。這時候你發現，不僅你頸椎不痛了，並且精氣神也回來了，工作做事效率會更好，身體綜合素質也會變的非常好。
一、坐姿習慣調正方法：
第一步：找一個靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然後讓自己的腰和背緊緊的貼着椅子坐着。
第二步：雙手下垂，肩往下壓。同時，把頭放平，目視前方，下巴內收。最重要的是：讓自己後腦勺往後上方拉，與肩往下拉的力量形成對稱力。
第三步：這時候，你就感覺到頭和肩把你的頸椎拉開，慢慢拉直，這時候再左右放鬆的拉伸轉動，深深的吸氣。會讓你非常的享受和舒服。
二、平時坐姿調正法：
另外，平時工作上網的時候，坐在椅子上，千萬不要還是老樣子，坐上一會就軟癱在椅子裏面了。
儘量保持昂首挺胸的坐着，最好保持“鬆而不懈”，這樣不僅僅會讓你身體越來越好，坐的時間越長越不累，還可以把你的氣場練習的很強。
三、呼吸習慣調整法：
許多頸椎痛，有點駝背的朋友，我讓他按照我的方法鍛鍊10分鐘之後，身板立馬就直了，走路姿勢也從有氣無力變的氣宇軒昂。
走經絡的氣，雖然不是呼吸的這個氣，但是必須靠呼吸的這個氣來催動，所以從一個人呼吸的深淺，就可以判斷一個人免疫力的強弱、身體素質的強弱，性格的強弱。
吸氣越深身體就越好！因吸氣越深，吸到體內的氧氣量就越大，並且能夠充分的輸入到全身，你就會表現的精神充分。 而絕大部分人呢？
別說吸氣到腹部了，基本上吸氣到胸口，立刻就出來了，這時候身體的氧氣不夠用，氣無法把能量沿着經絡輸送到全身，自然會造成許多地方經絡不同，病痛就出現了，特別是頸椎這裏，不僅會讓頸椎痛，還會上大腦容易處於渾渾沉沉，精神煩躁。
如果你精氣神不好，身體不好，你看看自己是否呼吸很快很短，可以按照以下方法來做。
非常的簡單，只需要你簡單的練習10分鐘，就會讓你覺得全身能量非常的充分，精氣神變的很足。
第一步：坐在椅子上，或者站立。（一開始最好坐在椅子上）
第二步：連續的腹式深呼吸（吸氣的時候肚子凸起，呼氣的時候肚子下去）。
關鍵點：
1、吸氣要深要快，可以適當誇張一點，吸氣的時候身體往上仰，呼氣返回。
2、吸氣的時候，不要把注意力聚焦在鼻子尖，而是要聚焦在鼻子根部。這樣會越來越深。
四、睡眠姿勢調整法：
1、睡覺前，不要再窩在牀上上網，不要再窩在牀上看書。
2、不要再使用高枕頭。
3、不要再使用軟枕頭。
4、最好使用專門修復頸椎的枕頭，最好是記憶棉的枕頭。
5、最好睡覺前做一下頸部和脊椎的舒展動作，躺在牀上睡覺前再做三分鐘腹式深呼吸，然後養成呼吸的時候，注意力聚在鼻根，這樣會讓自己養成普通呼吸也變的很深長的習慣，從而讓自己睡的更香，調整效果更好。
專家提醒患者：日常生活中應當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞，不要頸部保持一個姿勢時間太長了，注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭不要過高，過硬，也不要隨便按摩頸部，有時候按摩不好會適得其反的，多做頸部的運動，也可以經常熱敷，可以改善症狀。
