很多人都羨慕白領一族，覺得他們在室內上班，只要瞧瞧鍵盤就可以賺錢，工作非常的清閒。可實際上，很多人只看到表面的，白領一族看似清閒，但其實很忙碌。很多白領爲了完成工作量，到月底的時候不被扣績效，經常加班加點的工作，忙得連按時進食都沒有時間。注意白領們要正確飲食，才能讓身體少生病。因此，以下這幾種不良的飲食習慣，必須要及時糾正。
白領有哪些不良飲食習慣
1、不吃早餐
很多白領早上起不來，因爲前一天晚上熬夜加班了，沒有足夠的睡眠時間。經常因爲早上晚起而出現沒有時間吃早餐的情況，而有些公司是不允許上班時間吃東西的。再加上工作比較忙碌，經常不吃早餐。
這個習慣對健康影響很大，白領們想要少生病的話，必須要儘早糾正。因爲不吃早餐會導致人體能量不足，上午工作的時候，會影響注意力和記憶力。還有人會因爲低血糖而出現頭暈、暈厥等情況，不僅給自己身體造成不適，而且還會耽誤工作。
2、中午經常吃外賣
很多人不會做飯，或者說不想要早起做飯，中午在公司基本都是點外賣吃的。經常吃外賣可不是好習慣，雖然方便但是對健康不利。因爲商家爲了有更好的口味，往往製作的食物都是重油重鹽的，不管是油脂還是食鹽，攝入過多都容易造成身體肥胖。
另外，有些商家其實是小作坊，衛生壓根就不合格。經常吃衛生不達標的外賣，容易出現腹瀉、腹痛等不適。所以說，經常吃外賣對健康不利。白領們還是應該抽點時間自己做飯，然後帶餐到公司吃，比較衛生又比較健康。
3、晚餐過於豐盛
很多白領晚餐都很豐富，因爲晚上空閒時間比較多，很多人聚餐、約會等都選擇在晚上。而不管是聚餐還是約會，菜餚都是比較豐盛的。而且一般都是邊吃邊聊的，這樣子會不知不覺中吃進比較多的食物，讓人容易發胖。
晚上腸胃消化能力弱，大量進食容易造成腸胃內堆積過多的食物，不利於消化和吸收。很容易出現腹脹等消化不良的問題。而且總感覺腹部飽飽的，不容易入睡，容易造成失眠，最終導致睡眠不足。
女白領飲食養生技巧
1、吃減肥降脂的食物
女白領整天坐着，比較容易發胖，爲了避免越吃越胖，建議要多吃減肥降脂的食物。比如說各種豆類、穀物，這些含有膳食纖維，有助排便排毒，對於減輕體重是有好處的。還有新鮮的蔬果，纖維素、維生素含量也非常高，有助清腸排毒，幫助人體減肥。
2、吃含鐵量高的食物
女白領需要多吃含鐵量高的食物，因爲女人們每個月都有幾天特殊的日子，容易流失血液，導致大量鐵元素丟失，不及時補鐵容易造成貧血問題。所以說，建議女白領要多吃魚肉、豬瘦肉、菠菜等鐵元素含量比較高的食物。
3、健腦補腦的食物
女白領的工作需要花費大量的腦力，不及時補腦的話，很容易出現記憶力下降，思維能量降低等問題。所以話說，女白領要多吃健腦補腦的食物，比如說富含氨基酸的魚肉、雞蛋等食物，日常還要多喝牛奶。
