不良坐姿除了對人的身體機能有害之外，還會對你的身材造成影響。帕特·戴維森(Pat Davidson)，是一名運動心理學的博士。同時還是瑞典戶外運動品牌Peak Performance紐約市健身教育協調部主任。他表示不良的坐姿會使你的胯部突出，肩膀下垂，甚至會導致呼吸不順暢。我找到他，希望他能費心對我的姿勢做個客觀實在的評判。
戴維森說道，不良坐姿會對隔膜造成一定傷害。隔膜位於肋骨正下方，在它的幫助下我們才能夠深呼吸。因此，用不良坐姿坐着時，身體會調動像肩膀等地方的肌肉來幫助呼吸。由此，我發現正是我自己造成了自身上背部的疲勞和不適。我還得知，我“靠下背部走路”。事實證明，坐姿不正確的人通常走路姿勢也不正確。他們通常依靠下背部的肌肉支撐，推着身體向前走(成年後常穿高跟鞋這一事實或許也導致了我走路姿勢的問題)。
理療學家、紐約賽諾秀理療中心的臨牀主任奧賓·沙利文(Aubin Sullivan)，在臨牀實驗中，見過很多情況跟我相似的女性。在這裏，她提供了幾條建議，可以快速幫你矯正姿勢。
1、如果你要在桌子旁呆一整天，工作時別坐在椅子的邊緣，要儘量坐直。最好的方法是臀部貼着椅背而坐，用椅背撐住你的腰——這正是它之所以在那裏的原因。“你得利用椅子來撐着你的脊柱。肌肉可能有點酸，有點累，而你也會慢慢地放鬆，背又駝了起來。”沙利文說道。
2、多起來到處走走。(我手上帶了個Jawbone的健身追蹤器。當儀器感知到你長時間沒有運動的話，就會震動提醒。通常，我會設置以30分鐘爲間隔的鬧鈴，提醒自己做些跳躍運動，不過只是“有時”而已。)
3、如果揹包很重，確保兩邊肩膀都要用到。一邊肩膀累了，就換另一邊背。更好的方法是背斜挎包，這樣揹包的重量會分佈的更均勻。
4、鍛鍊核心肌肉。沙利文表示，別再糾結六塊腹肌了，要多注重腹橫肌的訓練。腹橫肌是深層腹肌，做一下幾個動作：平躺，膝蓋彎曲，把上放在屁股上，正常呼吸。然後吸氣，讓肚臍慢慢貼近脊椎。把手放在骨盆上是爲了防止骨盆的傾斜或者擡升。堅持5秒後，再重複這個動作。沙利文說：“學會這個動作後你可以經常做，就像坐着工作一樣。慢慢地，你會逐漸成爲習慣。（實習編譯：高哈拿 審校：邱天華）
