研究發現：瑜伽能夠有效改善尿失禁

瑜伽是我們常見的種運動，它不僅能養生減肥，在最近一項權威的研究報告發現，它還能治療許多疾病，而最值得一提的就是，它居然能有效預防，改善尿失禁。

研究人員召集了20名年齡在40歲以上的女性，她們在日常生活中都存在尿失禁的情況。研究人員將這些女性隨機分組，其中一組女性參加爲期六週的瑜伽治療課程，另一半女性不參與瑜伽鍛鍊。研究結果顯示：與基準水平相比，參加瑜伽治療課程的女性的尿失禁狀況從總體上改善了70%，表現爲漏尿的頻率減少;而控制組的女性只得到了13%的改善。這些觀測到的尿失禁病例大都爲壓力性尿失禁，即由於咳嗽、打噴嚏和彎腰造成腹壓增加所導致的漏尿。

研究人員認爲，瑜伽可以通過一種以上的生理機制來改善女性的尿失禁。首先，由於尿失禁與焦慮抑鬱有關，患有尿失禁的女性更有可能從瑜伽強調冥想和放鬆的練習中受益;其次，經常練習瑜伽有助於增強女性盆底肌肉的力量，從而對膀胱起到支持作用，預防尿失禁。