人們生活水平的提高，更多的人在追求着一種比較高雅、時尚的減肥方法，而不是說吃減肥藥這種對身體有副作用的比較低俗的方法，想有更健康、更時尚、更能體現自己高貴的減肥方法，在現今說少也不少，說多也不多的情況，我們應該是怎樣的對待呢？下面是一些個人的經驗供大家相互探討！
1、多做仰臥起坐
也許很多人都在懷疑仰臥起坐，不過是一種比較簡單的動作，怎麼算是高雅呢，與瑜伽相比簡直是低俗，這是兩樣不可以混合一起來談的，仰臥起坐既簡單又方便。仰臥起坐是最簡單有效的減肥運動，尤其是對想瘦腰的人來說，每天早晚各做10個仰臥起坐就能讓你的腰圍減少幾公分，有效促進脂肪燃燒，緊緻肌肉。仰臥起坐不在多，而在於標準。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上擡。由於局部收緊過於枯燥，你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部，長期堅持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對日常的姿態也很有好處的。
2、跳繩減肥
跳繩對燃燒脂肪很有效，而且每天不需要運動很長時間，只要15分鐘即可，但是一定要每天都運動，否則減肥效果不明顯。但是跳繩減肥是很有效的，不過當你跳完繩的時候，纔是關鍵，不容忽略的，那就是你要去腿進行按摩，也就是從小腿到大腿按摩一次，不能讓自己的腿部肌肉變得繃緊，而是讓其放鬆，這樣才能更好地減肥哦。
3、一天三餐要合理搭配
一天三餐要合理均衡，纔是符合營養標準。也是相對高難度的，是需要自己合理的搭配，不能隨意的放棄的，養成習慣，纔是最好的。對於早餐，很多人是不吃的，或者是隻是和果汁或者是吃油炸的東西，這些都是不可取的，早餐應該是比較營養豐富的，最好是果汁加上其他的東西，不能太單一了；中餐的話，是一天的主食，當然要吃的豐富些了，不能太單調了，要多吃肉和蔬菜混合搭配；至於晚餐的話，就可以吃些比較清淡的，而且是最好不要吃的太多和太飽，這樣會不好消化。三餐合理搭配，少吃辛辣、油炸的東西，煮菜的油要好，最好是橄欖油或者是植物油等。
4、要保持樂觀的心態
也是很多人會忽略的，減肥其實和自己的心態有很大的關係的，有樂觀的心態自己做起事情來就比較順利，這樣才能讓自己輕輕鬆鬆地享受自由的環境，保持愉快的心情，多好，用精神激勵法來激勵自己，是很不錯的哦。
5、選擇自己喜歡的運動方式，持之以恆
每週進行3—5次固定鍛鍊，不失爲減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘；跳舞，每週6次，每次1小時；游泳，每週4小時；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
夏季減肥值得推薦的刮油食物
1.葡萄
葡萄是一種人們非常喜愛的水果，其實葡萄的功效非常的多，其中一個很主要的功效就是可以降低膽固醇，而且它不僅能使膽固醇降低，還可以抑制血小板聚集，而膽固醇就是一種脂肪，所以葡萄可以幫助我們身體刮油。
2.蘋果
很多的地方盛行蘋果減肥法，可見蘋果有刮油的功效，因爲蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，因此有很好的降脂作用。有一個很神奇的現象，如果一個人每天吃兩個蘋果，堅持一個月，會發現大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。
3.香蕉
香蕉刮油的功能主要是針對腸道，因爲香蕉可以有效防止便祕，可以防止宿便堆積體內，減少腸道對油脂的吸收，所以，香蕉也是刮油聖品。
4.芹菜
芹菜有助於降低血壓，還有助於減肥這是衆所周知的，那是因爲芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，可以抑制腸道內脂溶性毒素的吸收，並加快糞便在腸內的運轉時間。這樣減少過多的油脂被吸收。
5.糙米
糙米雖然外觀上沒有大米好看，但是糙米的營養價值比大米豐富的多，因爲糙米有豐富的纖維，具有較強的吸水、吸脂作用，而且吃糙米很容易有飽腹感，可以減少食物的攝入，從而也減少了對油脂的攝入，所以，經常吃糙米也非常有利於減肥。
