睡覺不僅是一種享受，也是爲了身體健康的需要，人的一生中的三分之一的時間都是在睡眠當中度過的，因爲只有充足的睡眠才能讓人處在一個正常的生理狀態，才能保證身體組織和器官的正常的運轉，保證各個器官正常的休息和修復。但是很神奇的是把人的睡眠的時間安排在晚上，如果睡覺的時間不對，其實對身體不僅沒有幫助，還會造成負擔，一些特殊行業的人，晚上或許不能睡覺，只能白天睡覺，稱作：顛倒黑白，會發現這些人的身體素質大都會比較差，儘管白天也可能睡夠8小時，但是遠沒有晚上的正常睡眠給身體帶來的健康那麼的顯著。
很多人有午休的習慣，也有專家告訴我們中午稍微休息一下，有利於我們心臟功能的增強，有利於我們神經的暫時放鬆，時間不可過長30分鐘左右爲宜。很多人都認爲中午睡覺，下午可以更精神，有助於提高工作的效率，最近的一些研究的結果好像要打破人們的這種看法，因爲，有科學研究表明在白天睡覺會縮短人的壽命。這是一項怎樣的研究，有什麼科學的依據？接下來我們一起來剖析一下。
這是一項劍橋大學的科學家們進行的一項研究，總共邀請1.6萬名志願者參與。目的就是爲了驗證午睡對人體健康的影響，這項研究歷時13年，整個過程跟蹤記錄志願者的睡眠規律和失眠情況。結果發現，在40至79歲的年齡段中，有午睡習慣的人與其他人相比，其死亡風險要高出14%。而且，還發現白天睡眠時間越長，其死亡風險就越大。如果白天的睡眠時間達到2小時，死亡的風險就會提高至32%。
這是一個科學調查研究的結果，儘管可能現在還不能明確的說出白天睡覺壽命縮短的具體原因，但是結果告訴我們白天睡覺的風險，這些是真實存在的。所以，這個研究對一些人有着非常重要的提醒作用，更是對很多沒有正確睡眠習慣的人一個警示的作用。
突然有一個發現，睡覺就該是夜晚的事情，看看這個“睡”字，就是日垂，也就是日落的意思，而日落也就意味着天黑，意味着夜晚，古人的養生之道：“日出而作，日落而息”，就是說太陽落山了，就是休息的時候了，現在人開始打破這樣的生活習慣，於是各種稀奇古怪的疾病也都來了，所以，任何事情都是要遵守規律的，否則就會付出代價。
現在的人很難做到日落而息，但是至少可以保證每天晚上7—8小時的睡眠，這樣才能夠讓我們的身體更健康。
