我們每天都離不開睡眠，但是你知道嗎，睡覺也需要學問的！如果睡不好，也是會折壽的哦。四種睡覺方式，可能會讓你折壽。
1、喜歡矇頭睡覺
這樣做會使空氣不流通，被窩裏的氧氣不充足而使體內各器官得不到足夠的氧氣供應，它還可以誘發做夢，而且常常是噩夢連連，人易從夢中驚醒。醒來後，人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。
2、起牀之後馬上疊被子
很多人認爲起牀後馬上疊被“整潔乾淨”，可事實上這並不是一種有利於健康的做法，因爲這有可能讓蟎蟲更加肆虐。
據科學家統計，即使是非常整潔的家庭，每張牀上的被褥蟎蟲至少也有1500萬隻，這些遠遠小於1毫米的蟎蟲，依靠食用人體自然脫落的皮屑生存，併產生造成人體各種過敏症狀的物質。它們往往在保暖的棉絮中心，夜裏還可以竄到人身上，以引起各種皮膚病爲樂。
但是蟎蟲的生長需要被褥的潮溼水分，如果潮氣和水分消失，各類蟎蟲最終就會幹渴而死。所以起牀後，不應該馬上把被子疊起來。因爲這樣摺疊，會讓被子上的細菌、水汽、有害氣體被包裹起來，難以散發而對人體健康產生危害。正確的做法是：起牀後，應隨手將被子翻個面，或搭放在椅子上，並把門窗打開，讓水分、氣體自然散發，過1個小時再疊被子，或者把被子翻過來鋪在牀上，讓被子中得水分、氣體自然散發。
3、冬季睡覺不關電熱毯
使用電熱毯對健康並無太大影響，但通宵使用就會給健康帶來問題。但是，很多女生貪戀溫暖，往往徹夜不關電熱毯，結果醒來不但感到口乾舌燥，還容易患感冒。這是因爲在入睡時被窩裏理想溫度爲33-35度，相對溼度是55-60%，在這種“小環境”下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深、變快，抵禦病菌的能力下降，易於導致感冒。所以電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，只要進入被窩時不感到驟冷就可以了。
4、以衣代被睡覺
有人習慣在冬天穿着毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。由於人在睡眠狀態下軀幹、四肢肌肉是放鬆的，而且睡得越香甜，肌肉越鬆弛。穿過多的衣服睡覺，會影響全身肌肉的放鬆，不利於血液循環和呼吸功能的發揮。衣被裹壓易出現做噩夢、窒息以致夜驚等病症發生。
如何正確睡覺？
人在熟睡的狀態下，脈搏減慢，收縮壓降低，呼吸變深，基礎代謝率下降，腦血流量減少，有助於大腦能量的積蓄。體內也會發生一系列有利於生理、生化的變化。有專家指出：夜間1～3時，是皮膚代謝的高峯期，這時源源不斷的血液供給皮膚以之充分的營養，吐故納新，使皮膚保持健康和彈性，經常睡眠好的人會容光煥發，面色紅潤，這就是其中的奧妙。更爲神奇的是，睡眠可防癌。澳大利亞的專家通過研究發現，正常細胞在裂變過程中之所以變爲癌細胞，大多是在夜晚中進行的。而高質量的睡眠，可防癌症的發生和發展。睡眠的好處如此之多，所以我們每一個人都要注意科學睡眠。
怎樣正確睡覺：什麼姿勢睡？右側臥最好
睡眠以側臥位爲主，多取右側臥位，少配左側臥位，身體自然屈曲，適當配合仰臥位。右側臥位，肢體自然屈曲，使全身肌肉筋骨放鬆，又能使內臟腑保持自然位置，有利於消除疲勞和保持氣道及血絡通暢。若是左側臥位，易使心臟受壓，從而影響血液循環。當然，睡眠的姿勢不可能一成不變，一夜之間，總得翻身20－45 次，以求得舒適的體位。如果一直保持一種睡眠姿勢，不適當地切換，也可能導致氣血流通不暢，一側肢體受壓而影響其正常功能。
睡多長時間？因人而異，質量是關鍵
很多朋友睡上12個小時都可以，還有的朋友不到6個小時就睡不着了。睡眠的時間有很大個體差異。-般來講，青少年每天需睡8～9個小時；中年人要睡8個小
時；老年人睡7個小時左右；體弱多病者應適當增加睡眠時間。看睡眠質量好與不好，除時間長短因素外，關鍵在於睡眠程度的深淺以及醒後的感覺。睡眠程度深也就是睡得實，醒後疲乏消失，全身舒適輕鬆，頭腦清晰，精神煥發，說明睡眠質量好。如果睡眠程度很淺，特別是夾雜一些噩夢，睡眠中途被驚醒，那麼既使睡眠時間很長，也得不到很好地休息，起牀後仍感到頭昏腦漲、疲乏無力，說明沒有休息好。
睡眠不足，胃癌找上你！
知道嗎，人體每天都要上萬個癌細胞，而我們深惡痛絕的癌細胞，都是由正常細胞變異過來的，因此，我們要好好照顧好自己的身體，不要讓自己被自己打敗。一個優質的睡眠對於我們十分重要。現在很多朋友因爲工作壓力，或者習慣使然，都是熬到半夜才睡，甚至經常幾天幾夜不睡覺，等事情忙完了再補覺。生物抗癌專家對於這樣的做法很不贊同。在該睡覺的時候不睡覺，身體得不到應有的恢復，長此以往，身體會逐漸透支，人體免疫能力會嚴重下降，癌細胞就會趁虛而入，更有幾天幾夜不睡覺猝死的病例。因此，爲了自己的健康，還是好好地睡上一覺吧！
