一、飲食篇
健康食品要囤貨！
很多情況下，我們一忙起來，就無暇顧及飲食是否健康。慌亂中一旦肚子餓了，總是會選擇手邊簡單的食物來填飽肚子，因此點心零食就成了最常見的選擇。零食點心一般都是高卡路里、沒什麼營養，要保持身材，是要對這些食物say no的。
因此建議在週末就採購好健康的食材。例如用足量的蔬菜熬製的清湯，在這種季節是可以保存3天左右的，可以分成小份放到冰箱的冷藏室內保存好，早晨起來加熱便可飲用。經常在外就餐的情況下，夜晚可以根據情況只喝清湯，進行小型的斷食，清理腸胃。
而且儲備大量可以蒸煮的蔬菜也很是方便。裝進保鮮盒帶到辦公室，因爲有用鹽和味噌調過味，可以代替點心，以補充經常因外食導致的蔬菜攝取不足。
不用因爲吃太多開始艱苦的絕食，通過上面的方法進行飲食上的調整，同樣可以無壓力地控制體重哦。
二、運動篇
利用零碎時間來進行小鍛鍊！
往日都是通過跑健身房、散步和慢跑來保持身材的，但是忙碌的12月，運動習慣完全被打亂了。再加上這樣寒冷的季節，頂着寒風運動實在是災難和挑戰啊……慢慢地我們就在這樣的懈怠和顧慮中看着體重蹭蹭地上升。
因此，最適宜這個月份的運動，就是輕鬆簡單的零碎時間小鍛鍊了。
例如，伏案工作或在家裏吃飯的時候，可以試着用膝蓋內側夾住靠墊和毛巾，努力不讓它掉下來。這樣可以鍛鍊到內轉肌，有效改善o型腿或者x型腿，美腿效果非常顯著！再者，內轉肌與腹部的關係同樣很密切，所以這個動作對腹部的緊緻也很有效哦。運動過程中活動到的肌肉，在搭乘公車地鐵或外出就餐時也有意識地收緊，效果會更好。
下面介紹一個經期也能完成的小鍛鍊，這樣一來，經期時也能輕鬆無壓力地堅持鍛鍊啦。如圖所示，仰臥，將頭擡起，單膝彎曲，兩手置於彎曲的膝蓋上，兩腿交替重複上述動作，可以有效緊緻腹周部位。訣竅是，想象腿從肚臍位置開始延伸出去，有意識地運動。然後，注意慢慢地配合呼吸也是很重要的。
以上的鍛鍊都可以利用平日裏零碎的時間來完成，每天都增加活動的次數，肯定可以有效解決12月運動不足的困擾。
三、入浴篇
忙碌的美女更加中意泡澡！
有泡澡習慣的人通常血液循環良好，因而也更容易分解脂肪和排出毒素，容易形成易瘦體質。而且因爲泡澡有抑制食慾的效果，當深夜感到肚子餓時，以及體重總是很難減下來的情況下，都可以選擇泡澡來緩和空腹感，以及控制食量。
再加上全身浴的浮力作用能夠讓身體從緊張中解放出來，恢復到放鬆的狀態，消除壓力。忙碌的12月裏，就算減少20~30分鐘的睡眠時間，也要堅持泡澡哦，絕對讓你取得空前的瘦身效果！
怎樣泡個瘦身澡？
*入浴前用乾布擦拭全身，並且拉伸一下身體
加強血液循環，提高入浴中的體溫，提高出汗的效果
*洗頭時保持半蹲狀態
胸部到尾骨保持直線，有效提臀和緊緻腹部
*高溫反覆浴和半身浴交替進行
最開始以稍高的42攝氏度熱水浸泡全身3分鐘，然後用5分鐘洗頭髮和身體，再次浸泡身體3分鐘，接着再洗頭髮或身體，最後再在稍涼的水中進行20分鐘左右的半身浴。
