洗澡可能要命，這並非聳人聽聞。據日本《日刊現代》雜誌11月21日報道，日本每年因洗澡不當導致死亡的高達1.4萬人，其中約九成是65歲以上的老人；每年12月和1月期間，意外發生最多。美國民政安全委員會的一項調查也顯示，家居意外已成爲第五大死因，其中浴室傷害最常見。
北京軍區總醫院急診科主任醫師周榮斌表示，我國雖沒有類似的統計，但從臨牀來看，因洗澡不當導致的意外時有發生，且爲數不少。北京急救中心宣傳中心負責人趙堅告訴《生命時報》記者，從120出車的相關記錄顯示，一氧化碳中毒、摔傷、心腦血管疾病突發、低血糖、觸電等是洗澡時最易出現的意外，而這些意外都有可能引發生命危險。周榮斌提醒，以下情況，洗澡時應儘量避免。
通風不暢。“過去，因燃氣熱水器使用不當導致一氧化碳中毒的例子非常多。”周榮斌說，洗澡間多數是較狹小的密閉環境，空氣流通不好，煤氣不易排出，導致中毒的可能性較大。中毒者輕則頭暈、噁心、皮膚蒼白、意識模糊等，嚴重時會神志不清、全身抽搐、呼吸和脈搏增快。若真出意外，應立即開窗通風，去醫院就診。即便沒有使用燃氣熱水器，保證浴室通風也非常必要。因爲高溫、高溼的密閉環境可能使人出現胸悶氣短、頭暈眼花等不適，體質虛弱者還可能因此昏倒摔傷。
建議：第一，要打開浴室排氣扇或把門開個縫；第二，其他房間也要注意通風，特別是安有熱水器的房間；第三，洗澡後馬上關閉熱水器及煤氣閥門，並打開浴室門，讓排氣扇再開半小時左右。
地面溼滑。洗澡濺出的積水，稍不留神就會使人滑倒。有研究顯示，衛生間最易滑倒的時刻，是邁出浴盆或走出淋浴間的一瞬間，很多老人因此導致骨折，甚至可能因突然摔倒，誘發心絞痛等疾病。
建議：給浴室做好防滑設計非常重要。裝修時選用防滑材料，瓷磚最好選擇小塊、防滑的；如果可以不放防滑墊就不放，以免老人被防滑墊和地面之間的空隙絆倒；在浴缸旁設扶手，放把防滑凳子；老人要穿防滑鞋。此外，牆壁瓷磚最好不要太白，浴室過亮會讓人難以察覺地上的積水，增加滑倒機率。
插頭、開關不防水。浴室觸電的原因之一是插頭或開關不防水，用溼手碰觸時就可能引發意外。此外，吹風機、剃鬚刀、取暖器等在潮溼的環境中，也會增加人們觸電的危險。一旦觸電，應立即切斷電源，再行施救。
建議：浴室應使用具有防水功能的插座和開關；吹風機等電器應放在浴室外。
洗澡時間過長。北京同仁醫院心血管疾病診療中心主任醫師王吉雲提醒，泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，甚至誘發心血管疾病。此外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，也易因腦缺血發生意外。
建議：盆浴以20分鐘爲宜，淋浴控制在10分鐘以內即可。
水溫過高或過低。中國醫學科學院阜外心血管病醫院主任醫師朱儁認爲，水溫過高或過低，都可能給心臟增加負擔。周榮斌也指出，對心腦血管疾病患者來說，在溫度較高的環境下洗澡，相當於快走或慢跑。若病情控制不好，耐受力較弱，就會發病。
建議：洗澡水溫以40攝氏度左右爲宜。洗完換衣服時也應注意保暖，多披條毛巾，或在浴室裏提前換好衣服。因爲溫度陡降會使血管受冷收縮，血壓升高，加重心臟負擔。
補水不足。洗澡過程中會大量出汗，如脫水過多又沒有及時補充，就可能導致虛脫、昏倒。北京中醫藥大學養生室教授張湖德提醒，洗澡前、後都應補好水。
建議：洗澡前喝杯白開水，可以補充因毛細血管擴張而導致的水分大量散失；洗澡後儘快補水，最好是茶水，可更好地補充體內丟掉的水分。北京醫院心內科主任醫師沈瑾說，老年人最好先小口小口地喝水，儘量保持速度平緩，與心跳頻率接近最好。喝水以少量多次爲宜，這樣有利於心臟有規律、平穩地接受和吸收水分。
順序不對。中華中醫藥學會副研究員莊乾竹指出，洗澡先洗哪兒這樣的小細節，有時候也會導致大問題。冬天洗熱水澡時，溫熱的水突然從頭而至，會使大量血液集中到血管擴張的皮膚表面，導致心、腦等缺血，出現頭暈、胸悶等不適。本就有心腦血管疾病的人，還可能因此引發心絞痛等疾病。
建議：洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖後再慢慢往身體其他部位淋水，讓身體有個逐漸適應的過程。
洗澡時間不對。高強度工作後，拖着疲憊的身體立即洗澡可能導致虛脫、昏倒；孩子在腹瀉期間洗澡，可能因爲全身毛細血管的擴張導致急性腦缺血、缺氧，嚴重時甚至休克。
專家們建議，科學洗澡應記住“234”原則。
2種天氣盡量不洗。颳風下雪天和雷雨天。颳風、下雪、氣壓低時，煤氣難以順暢排出，也容易迴流，引起中毒。如一定要在此時洗澡，一要注意通風，二要時間短，一個人洗完後，最好先通風20分鐘，再換下一個人洗，以免一氧化碳堆積。中國氣象局國家氣象中心高級工程師張建忠表示，雷雨天氣時不要使用太陽能熱水器，使用燃氣熱水器時，也應注意時刻注意燃氣是否泄漏。
3種身體狀況不洗。飽食、空腹、發燒時最好不要洗澡。湖北省武漢市中醫院肝膽科副主任醫師劉惠武提醒，剛吃完飯，人體內大量血液聚集在胃部，這時洗澡，全身血管擴張，皮膚就會搶佔流向胃部的血液，進而影響消化。飢餓時洗澡，可能因血糖降低導致暈厥。正確的方法是飯後一兩個小時再洗。張湖德認爲，人在發燒時，身體熱量的消耗也在增加，當體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，人體虛弱，此時洗澡容易發生意外。
4類事做完不立即洗。一是喝酒後。莊乾竹認爲，酒後血糖濃度下降，立即洗澡可能造成低血糖症狀甚至休克，洗澡應至少在酒後2小時。二是高強度運動後。北京體育大學教育訓練學副教授孫衛星表示，高強度運動使血液循環加快，馬上洗澡會繼續增加皮膚中的血液流量，加重身體疲勞，還可能導致心臟和大腦供血不足，建議至少等陸上運動結束20分鐘再洗澡，而從事跳水、游泳等水上運動後應儘快洗澡。三是拔罐後。中日友好醫院中醫鍼灸科劉乃剛博士提醒，拔罐後，皮膚處於一種被“傷害”的狀態，敏感脆弱，此時洗澡很容易導致皮膚破損、發炎等，建議等上兩三個小時。四是打完胰島素後。第二炮兵總醫院內分泌科主任李全民強調，如果糖友剛打完胰島素就泡熱水澡，很容易出現低血糖，建議半小時後再洗。
