人的一生中有三分之一的時間在睡眠狀態，這是人體的生物鐘決定的。如果一個人連續幾天不睡覺，身體一定會出大問題。因此睡眠好壞直接影響着人的身體健康，健康的四大要素之一就是好的睡眠，好的睡眠不僅僅是指睡覺的時間夠6—8小時，還要求睡眠的質量要高，不做夢。人體只有在睡眠的時候，很多的器官才能都得到很好的修復，如果睡眠不充足，很容易導致健康出問題。睡覺也是人的一大享受，徹底的放鬆，組織器官也得到休息，第二天才能精力充沛，如果，睡眠不好，尤其是整夜不眠，那是一件非常痛苦的事情。
現在生活在都市的人們承受的生活壓力和工作壓力越來越多，更多的人會出現嚴重的亞健康狀況，表現爲精神的疲勞，而且，很多人的主要表現就是失眠，失眠嚴重的甚至整個晚上無法入睡，用盡了各種方法，數綿羊也好、看書催眠也好都無濟於事，結果，第二天上班根本沒有精神，只能找地方去補睡覺，於是，到晚上又睡不着，形成了惡性循環，時間一長，搞的身心疲憊。
失眠已經嚴重困擾人們健康，干擾人們正常的生活和工作，有些長期失眠的病人甚至感覺“生不如死”，於是，很多人想盡辦法去改善失眠，甚至很多人求助於藥物，最常用的藥物就是“安定片”，這種藥物有穩定神經的作用，可以改善失眠，但是這種藥物是有副作用的，長期使用損害大腦的神經，而且，還有抗藥性，開始服用1片就可以睡覺，再後來2片、3片不斷增加，再後來吃了也沒什麼作用。更何況藥物是有毒性的，吃多了就變成自殺了。
失眠千萬不能靠藥物來解決。可是面對嚴重的失眠，一定要想辦法解決。除了放鬆心情之外，一些飲食或許可以幫到我們，這裏給大家介紹幾款失眠時可以吃的食物，可以幫到失眠的朋友。
1、喝食醋催眠
最簡單的方法，一勺醋加入一杯溫開水喝下去。會讓你很快進入睡眠狀態。
2、睡覺前喝蓮子百合粟米粥
長期失眠的朋友可以煲這種粥來喝，做法也很簡單，用蓮子、龍眼、百合加入粟米里一起熬成粥，睡覺前喝有令人入睡的療效。
3、用萵筍漿液助睡眠
一些神經衰弱導致的失眠可用此法。就是取萵筍漿液一勺，融入一杯溫水中，因爲這種乳白汁液具有鎮靜安神之功能，因此也有一定的催眠療效。
4、牛奶催眠術
這是最簡單易行的方法，而且對健康還很有幫助。睡覺前，衝好一杯溫牛奶，儘量少放糖，大約250毫升左右，喝下去，對於改善睡眠非常的有幫助。
