降壓食物 你知多少？

人一上了年紀，各種病痛就容易纏身，“三高”則是老年人常見病，所謂“三高”是指高血壓、高血脂、高血糖，危害廣大人羣健康的心腦血管病就是拜“三高”所致。今天，我們重點來說一下高血壓和降壓食物。

高血壓是指系統循環內血壓高於正常情況，在生活條件日益變好的今天成爲了一種常見病，降壓食物自然也成了熱議的話題。哪些食物可以有效的降壓呢？哪些食物又可以防止血壓升高呢？

常見的降壓食物有很多，相信大家也有所接觸。芹菜是降壓不錯的選擇，不僅可以降壓，還可以保護血管，將芹菜榨成汁飲用是比較快的降壓偏方。平日裏食用的蔥也是降壓食物，用蔥煮豆腐可以減少膽固醇在血管上沉澱。喝醋可以減少血液流通的阻塞，吃豆腐可以降低人體內的膽固醇含量，洋蔥有降血脂的功效，綠豆不僅可以降血壓還可以防止血脂升高。

除了通過食用這些食物來降血壓，還要注意日常飲食習慣，不當的飲食習慣也會讓你高壓纏身。營養過剩容易導致高血壓，動物脂肪，肥肉、動物肝臟等高膽固醇食物要儘量少食；注意營養搭配，維生素和蛋白質要適量攝入；水果、蔬菜要食用新鮮的；晚餐切忌暴飲暴食等。

對於高血壓這種生活方式不良引起的疾病，健康的生活方式和健康的飲食是首要的。除了上述這些大家平日裏留意到的飲食方式，還有一些是具有“地域性”的，食鹽的攝入量過大就是其中之一。另外還有要多吃蘑菇、海帶、木耳等高鉀含量食物，經常鍛鍊身體減少脂肪堆積，少量飲酒等。

飲酒也是有講究的，飲酒會使膽固醇含量增加，並非所有的膽固醇都是有害的，少量飲用紅酒增加的膽固醇就是對人體有益的，因爲這些膽固醇可以有效的防止血管堵塞。

運動會出現人體血壓降低的現象，針對此現象產生的降壓措施有慢跑、游泳、太極拳等有氧運動。

身體是革命的本錢，革命尚未成功，怎麼可以讓高血壓困擾我們呢？