最近網上一個關於高跟鞋的說法很受關注，那就是“7釐米是高跟鞋的健康極限”。這個說法有無科學依據呢？女人穿高跟鞋是否只能選擇7釐米以下呢？我們現在就來看看吧。
經某些專家分析，高跟鞋的“健康標準”是在7釐米以下，如果超過了7釐米就成了雙腳的刑具。
美國哈佛醫學院的醫生就高跟鞋對膝關節的影響做了研究。研究對象爲20位健康女性，平均年齡34.9歲，平均身高1.62米，平均體重59.1公斤。每位受試者選擇一雙高跟鞋，鞋跟高度7釐米。分別測量赤腳、穿高跟鞋行走時雙側膝關節的扭力，其數值進行統計學分析和比較。結果表明，穿高跟鞋對膝關節的扭力比赤腳行走高30%。如果將鞋跟的高度降低些，膝關節的扭力也減少一些，但都比赤腳行走的扭力要高。
據專家分析，穿高跟鞋會使人身體的重心前傾，長期處於這種狀態，會使膝髖腰等部位正常的受力改變，引起相關部位的病痛；而且足弓的正常負重也會改變，重心前傾，必然會使前足的負重加大，引起腳痛和腳部疾病。相關人士表示，任何高度的高跟鞋都會引起足弓等部位受力的改變，只是改變的程度和大小的問題。
從另一個角度說，人腳部的結構也是不完全相同的，無論多高的跟，只要人們穿着合適，不會引起腳部的疼痛和疾病就行。
對於平足的人來說，適當的墊起足弓是有好處的。對於普通的人來說，低於4釐米的跟相比較來說對人身體的危害小一些。
根據牛津大學教授在《流行病學與大衆健康》雜誌的文章中介紹，在患關節炎的女性中有55.2％的人穿高跟鞋，而在健康女性中有67.1％的人穿高跟鞋。因此該教授表示：“受過創傷的關節、過度抽菸和體重超標等因素纔是引發關節疾病的罪魁禍首。在這種情況下，把引發關節疾病的誘因歸咎於高度過高的高跟鞋是不盡合理的。”
穿什麼高度的鞋要因人而異，只要穿的鞋適合自己，即走路不累，腳不會疼就可以，並不一定刻意去選擇跟的高度。而也有醫生建議，穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力；高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，鞋跟不宜太小，否則難以穩定地支撐體重且容易崴腳，鞋頭宜稍寬鬆，讓腳掌及腳趾多一點空間。高跟鞋不宜每天穿，需要長時間行走的女性，不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替着穿，減輕局部的疲勞。
另外，青春期女性更不適宜穿高跟鞋，因爲女性的足骨發育成熟在15-16歲，過早穿高跟鞋使足骨按高跟鞋角度來完成骨化過程，易發生畸形。而骨盆一般到25歲才定型，骨盆是人體傳遞重力的重要結構，未定型的骨盆負荷加重，會導致骨盆口狹窄，直接影響成人後的分娩。
實際上可以根據個人的體重和腳掌的長度，來選擇最適合自己且美觀的高跟鞋，一般7釐米左右爲最佳。而根據常年穿高跟鞋的部分女性反饋，5釐米左右則是穿高跟鞋最舒適的高度，太高則會給身體造成負擔。一些專家警告，人們所穿高跟鞋的鞋跟高度最好別超過7.6釐米。因爲高鞋跟會改變女性身體姿勢，導致脊椎骨受壓，日後還可能引發關節問題和骨關節炎。
