女人自慰的環境
首先，自慰的環境氛圍很重要。例如選擇安靜、不易被人打擾或撞見的私密場所，這樣一方面不僅可以提高對快感的感受程度；另一方面，也可以避免那些緊張保守、對自慰還存在倫理顧慮的女性留下心理陰影。另外，如同做愛一樣，女性在自慰時看一些浪漫的小說或者成人影視，對於達到性高潮、喚起性興奮也會有所幫助。
其次，因爲女性的生理結構比男性更特殊，自慰時一定要採取衛生安全的方式。美國著名的“性健康”網站以推廣健康性生活爲宗旨，網站專家艾比的觀點是，只有保持清潔，纔可能將感染疾病的風險減至最低。因此，無論用何種方式自慰，手與陰部的清潔都很重要。習慣隔着內褲自慰的女性，內衣的衛生也很重要，最好洗澡後，換上乾淨的內衣。
女人自慰前別忘了取下戒指
除了要把手洗乾淨外，還有別忘了事先取下戒指等飾品。另外指甲也不要留太長，最好剪短、修平，以免劃傷陰道。因爲陰道是非常嬌嫩的身體組織，黏膜既容易受傷，也容易引起細菌感染。
艾比還表示：就是手和指甲上的倒刺也一定要注意，因爲在進行自慰動作時，倒刺很可能會劃傷陰道壁，其疼痛有可能持續數天之久。
還有的人習慣比較特別，喜歡將某種器具插入陰道自慰。在這種情況下，一定要保證器具的清潔，並最好包以避孕套，不僅可以起到衛生屏障作用，而且還有潤滑效果。另外，避免選擇有尖銳邊角、易碎、或者容易遺落在陰道內的異物。
需要注意的是，有自慰習慣的女性，當發現婦科疾病徵兆時，一定不要羞於就醫。千萬不要因爲有自慰史，就害怕、自責，延誤發現真正致病因素的良機。
女人自慰方式大盤點
每個人都有七情六慾，也不一定要兩個人才能釋放內心的慾望；自慰是種很健康的宣泄方式，大家都有權利享受，以下介紹的幾種自慰方法，希望能幫助你在自己的情慾世界裏，找到很儘性的快樂！
女人的陰蒂最敏感，許多女人的高潮來自於陰蒂刺激而非陰道性交，所以女人自慰的第一步，就是找一面鏡子檢視陰部，好好認識大小陰脣、陰蒂、陰核及陰道口的位置，從撫摸開始探尋快感。#p#副標題#e#
方法1 善用手指
以中指及食指按壓、揉捏或轉圈摩擦陰蒂、大小陰脣、陰核、或者也可用手指輕彈，嘗試不同力道產生的快感層次。最敏感的部位是陰蒂，許多女性在陰蒂給予充分的刺激，不需要插入陰道，即可達到高潮。
保守的婦女，一開始會很緊張，根本無法放開自己直搗黃龍，不妨先學肌肉放鬆技術，利用吸氣時用力，憋一下，吐氣時放鬆，多練習幾次，讓肌肉柔軟。
接着試着自我愛撫身體，從乳房、後頸、大腿內部開始，開發全身敏感帶，試着扭腰擺臀，夾緊大腿，收縮會陰部，腦裏幻想羅曼蒂克的情節，等到可以接受用手刺激陰部時，而且陰道也溼潤時，再嘗試將手指插入陰道，仿真陰莖進出抽送的動作。
陰蒂和陰道的高潮形態有別，女性朋友可以在自慰中認識自己的快感反應，進而瞭解自己的高潮深淺的不同。
對女性朋友來說，自己一個人的性可以很浪漫，也可以很隨興，有時在泡澡、SPA時，只做愛撫全身的前半套就滿足了，也可以穿著性感睡衣、薰着芳香精油，在情調音樂中，從前戲做到後戲，高潮連連。
方法2 拿個枕頭
對於生性保守，深受禮教束縛的人來說，雙腿夾個枕頭用力摩大腿根部，這樣就很刺激了，在使用假陽具時，也可以枕頭墊在屁股下，這樣就可以變換插入陰道的刺激位置。
方法3 利用蓮蓬頭
用溫水衝擊外陰到陰脣，可以增加陰部的充血，增加性興奮，但是別直對着陰道口強力噴送，以免受傷和感染。
方法4 騎腳踏車
腳踏車的坐墊又硬又窄，騎在上頭可局部刺激陰部，如能配合扭動腰部及臀部的動作，可增強刺激，但最好穿著內褲，不然這種機械的摩擦可會摩傷嬌嫩的小蜜桃哦！#p#副標題#e#
方法5 買個人工“小弟弟”
對於一緊張就陰道痙攣無法性交的女性來說，練習自慰是治療的一環，最好是以不同的尺寸的假陽具，由小而大，讓陰道漸漸習慣假陽具在陰道壁上的旋轉抽送摩擦刺激，進而與真人建立正常的性生活。
在情趣商店裏有各式各樣的人工陰莖，有的做成按摩棒，有的像一串糖葫蘆的顆粒狀，有陰道用也有肛交用，可手動，可電動，還有的可以振動、膨脹。如果陰道分泌不足，也可在“小弟弟”上加點潤滑液或套上保險套。
方法6 來顆跳蛋
造型像小型的鼠標。將大小如鵪鶉蛋的“跳蛋”塞入陰道，再激活連接線上的開關，跳蛋就會像打電報一樣在陰道里彈來彈去，刺激方式有別於假陽具的旋轉抽送振動方式。
方法7 聽卷叫牀錄音帶
叫牀錄音帶可以幫助自己釋放心理的緊繃，也可讓自慰的氛圍更有感覺喔！
女人自慰的誤區
誤區一：自慰可以治療盛夏夜的失眠
描述：寂寞的你往往是這城市女人中精英的一個，白天身着美麗職業裝，同男人一樣在刀槍無眼的職場中拼搶，八小時的正常工作和N小時的加班後，月色伴着你回家。
脫掉高跟鞋的一剎那，再難掩飾疲憊和落寞的神色。你深知女人無論是經濟上還是身體上都應該充分獨立，你正視自己的性需求。隨着“自慰傷身說” 的逐步被推翻，自慰成了你隱祕的快樂，甚至將其視作有百利而無一害的治療失眠的靈丹妙藥，屢試不爽。
分析：天氣太熱，不管你喜不喜歡，多多少少都會在太陽下做做“日光浴”。結果就是總感覺身體燙燙的，其實這是因爲身體內部血液流速加快，新陳代謝增強，產生了更多的激素，也就造成了人們比平日更“飢渴”。白天即使運動量很小，也會大量出汗，而自慰雖然是一個人的遊戲，但也不是件輕鬆的事兒，消耗精力的同時也會大量排汗，這都是非常損害元氣的，長時間的過度自慰，還會感到頭暈、耳鳴，不但不會治療失眠，反而會影響睡眠。#p#副標題#e#
誤區二：自慰不會引發任何疾病
描述：當各種性病甚至是愛滋病如洪水猛獸般開始襲來的時候，有時你採用安全套等保護措施來抵擋這些可怕的疾患，有時你則採取“禦敵於國門之外”的策略，不再隨便的與異性發生性關係，自慰，則成了解決問題的最佳途徑，從此便以爲高枕無憂，不會與各種疾病沾邊了。
分析：當有些獨身女人依然會莫名其妙的患上種種婦科疾病之後，問題就來了。既然已經和男人無關，那爲什麼還會得病呢？
其實即使是健康女性，也會有將近半數的人攜帶黴菌，正常情況下陰道環境本身本平衡狀態來和自淨功能，陰道內保持一定的酸度，pH值小於4，使得這些黴菌能夠在陰道中靜靜地寄居，與十幾種細菌共棲共生，彼此制約，和諧共處，就像一個秩序井然的小社會，並不引發疾病。而當這種平衡被打破之後，問題也就隨之而來了。而自慰的時候如果不注意手、臥具以及自慰工具的清潔，或者太注意衛生而經常使用偏鹼性的洗液都會打破這種平衡，增加患病機會。
誤區三：對自慰的心理恐懼
描述：你通過自慰獨自享受到了性的愉悅，但是這始終是無法言說的祕密，來自傳統的習俗和社會的壓力實在無法讓你在有了快感的時候就吶喊。親人、同事、朋友就不必說了，就連在最親近的閨中密友面前，自慰也是被嚴格禁止討論的話題，提起的話也令人羞愧難當。於是你一邊在身體上享受着而另一邊在心理上恐懼着，漸漸地成了心中一條隱隱作痛的傷疤。
分析：自慰更大的危害往往並不在自慰本身，而是由於它引起的心理負擔。最早的關於自慰的正面評價出現於17世紀，醫生西尼達弟贊成自慰，他提出，自慰不僅能夠預防疾病，還能夠使人氣色良好。現代醫學認爲，不僅沒有任何確鑿證據說明手淫是罪惡和不成熟的行爲，而且有很多證據表明，手淫至少是無害的。西方許多學者認爲手淫如同吃飯一樣，是人的本能活動，人體會有自我調解，所以沒有過度之說，當他們感到不適時自然就會停止。
