受訪專家/南方醫科大學第三附屬醫院康復理療科主任 鄔敬平
日常生活中，人們出門揹包是最常見不過的事了。隨着隨身攜帶的東西越來越多，包包也越變越大，越變越重。南方醫科大學第三附屬醫院康復理療科主任鄔敬平表示，長時間單肩背較重的包，不僅會造成肩部肌肉疲勞損傷、高低肩，更有可能引發頸椎病等疾病的發生。
單肩揹包時間久影響健康
生活中，我們最常見的揹包方式是單肩側揹包。即便使用雙肩包，大多數人也習慣性地單肩背，由此產生了許多不良影響。鄔敬平解釋，長期單肩揹包，尤其是過重的包包，最直接受害的就是頸肩部的肌肉，可引起肩背痠痛。鄔敬平解釋：“側背單肩包，重力壓迫一邊肩膀肌肉，脖子與被壓迫的肩膀形成張力，脊柱受力不平衡，可導致脊柱側彎，椎間盤發生移位，引發頸椎病。”
有的人對此不以爲然，揹包又不是背一整天。但對生活在大城市的上班族來說，在上下班的交通擁堵期，往往要站上相當長的時間才能“卸下重擔”，短時間內看似沒什麼問題。但長此以往，單肩包給人們帶來的隱患會慢慢凸顯。
每20分鐘輪換一次肩膀挎包
單肩揹包對身體形成傷害，其主要原因之一就是太重了。除了必要的物品之外，還會有許多休閒用品，如電池、書本、飲料……
鄔敬平表示，日常使用的揹包重量哪怕是減輕一些，對健康都大有裨益。“如果只有一邊肩膀負重，特別是重量越大，就更容易導致雙肩不平衡，進而累及肩背部、頸椎及腰椎。”因此，建議人們在日常背單肩包時要有意識地更換另一側的肩膀揹包。如果能夠做到每20分鐘就輪換一次，那麼就能起到防止頸椎和脊椎勞損的作用。
雙肩包或單肩包斜跨更好
如果東西實在是減不下來了，如經常攜帶電腦之類的重物長期在外奔走的人士，最好選擇一款舒適的雙肩揹包，雙肩包負重均衡，能大大降低重物對身體的損害。若執意選擇單肩包，爲避免單肩負重給身體帶來的傷害，鄔敬平建議大家可將單肩包斜挎，這樣重力會被分解，不會集中在肩膀部位。對女性來說，雖然揹包或許不會太重，但是使用單肩揹包的時間肯定長於男性。因此在選擇單肩揹包時，儘量選擇肩帶較寬的揹包。最好也準備不同款式的揹包，交替使用。
鄔敬平提醒，如放下揹包後，出現手臂麻痛、肩胛痠痛且這種症狀持續半小時以上，就應到醫院就醫檢查。 （記者 謝哲 通訊員 遊華玲）
