運動對皮膚的刺激頗大。因此，運動前後要有意識地對皮膚進行保養，一是保護皮膚不受損傷；二是取得美容效果。
運動時，毛孔會張大，汗腺活躍，如果化了妝，運動前一定要卸妝，用中性的清潔劑洗淨臉部污垢，不讓化妝品殘留在臉部。否則，可能造成毛孔阻塞，也可能造成感染。
太陽是皮膚嫩滑的大敵。戶外活動時，應使用防曬油，避免皮膚受紫外線的傷害。
運動時間最好選擇在早晨、傍晚，這樣，陽光不但不會傷害皮膚，反而起到健膚作用。
運動後要馬上洗臉，可以去除污垢，不要讓汗水在臉上生成一層鹽霜，灼傷皮膚。洗畢，做一兩分鐘按摩，使皮膚恢復原狀。運動後不要幹抹臉，因爲洗臉可使皮膚獲得水分。而幹抹，不能徹底清除污垢，且可能擦傷皮膚，使真菌侵入生成白斑。
洗澡是保護皮膚的最好方法，時間應控制在5～10分鐘內。頸部、背部可用中性香皂助洗，用溫水沖洗乾淨。有條件的抹乾後可擦上乳液。運動後半小時，儘管已經洗臉，但毛孔仍會流汗，故不要洗臉後馬上化妝。
運動會大量出汗，體內水分消耗很大。因此，必須及時補充水分，避免皮膚乾燥，使皮膚始終保持光澤。
