生活中很多人每天都在思考怎麼減肥，因爲身體肥胖，看起來很醜。而且體力會越來越差，隨便走幾步就感到氣喘吁吁的。有些非常非常胖的人，甚至連日常走路都費勁。加上體重超標的話，更容易生病。不管是從形象角度來說，還是從健康角度來說，都應該及時減肥。但是減肥要用對方法，千萬別吃減肥藥，不然容易導致腎衰竭。
常吃減肥藥有什麼危害？
1、導致腎衰竭
減肥藥不是好東西，雖然能夠快速讓你減輕體重，但是常吃的話，很容易導致服用者出現腎衰竭的問題。因爲減肥藥中含有大量的利尿成分，將直接作用於腎小管，進而對腎臟造成損傷。
除此之外，減肥藥物中還含有許多有毒物質，在經過腎臟器官代謝的過程中，很容易出現腎臟損傷，比如說腎小球、腎小管被破壞，吃得越多，服用的時間越長，越是容易出現腎臟畸形衰竭。
2、容易患子宮肌瘤
子宮肌瘤是一種婦科疾病，若是病情輕度，肌瘤不大，通過服用藥物慢慢調理就行了。但是肌瘤很大的話，就需要及時做手術切除，不然肌瘤越來越大會損傷子宮健康。比如說會大量吸收進入子宮內的營養物質，導致子宮無法獲得足夠的養分，影響功能發揮。
經常服用減肥藥的女人們，非常容易誘發子宮肌瘤，要比健康人羣高出好幾倍的發病概率。一旦患上子宮肌瘤，就容易出現月經量增多，高血壓，不孕等情況，不及時治療的話，後果是相當嚴重的。
3、造成營養不良
服用減肥藥物之後，很多人會出現不想吃飯，沒有食慾等情況。經常不吃飯，身體攝入的食物少了，體重自然會減輕。但是長期下去，會導致身體營養不足，甚至是貧血。貧血嚴重的話，女人們不僅容易感到頭暈頭痛，而且月經也會變得非常不規律，甚至影響懷孕，出現不孕的問題。
日常該如何健康減肥？
1、過餐不吃
很多人發胖是因爲嘴巴太饞了，經常到了飯點的時候不吃正餐。就吃零食解饞，每天大量吃零食的話，會導致體內熱量超標。比如說薯片、薯條、小麪包等等，這些零食經常吃會導致身體長肉發胖。
吃零食容易餓，餓了就會吃更多，每天都嘴巴不停地吃，又不愛運動，大量熱量和脂肪堆積在身體內，沒有及時被消耗掉，就容易長出贅肉，讓你的身體變得更加臃腫。
所以說，要改掉吃零食的壞習慣，養成過餐不吃的好習慣。這就要求人們一日三餐按時吃，除了三餐吃飯的時間點，其他時間都不要吃東西，減少食物的攝入量。
2、早起排便
早上起來之後，不妨去蹲廁所，不用很長時間，五分鐘左右就可以了。慢慢養成早起排便的習慣，將堆積在腸道內的宿便及時排出身體，減輕腸道的負擔，同時也有助減輕體重。
尤其是便祕患者，早起應該喝杯蜂蜜水或者說淡鹽水，或者說溫熱的白開水，幫助滋潤腸道，軟化糞便，幫助患者更好地排出糞便。
3、多吃蔬菜
日常無肉不歡的人們更容易發胖，想要減肥的話，應該多吃蔬菜幫助身體刮油，分解脂肪，避免身體上堆積大量的脂肪。常見的刮油食物有冬瓜、黃瓜、芹菜等，肥胖人羣想要減肥的話，必須多吃它們。
