在減肥的道路上，每個人都會採取不同的減肥方法，有的人會通過食物進行減肥，有的人會通過手術的方式進行減肥，還有的人會通過運動來減肥，現在很多的減肥藥以及減肥茶都被許多減肥人士所使用。不過有些人減肥的方式過於極端，不僅沒有起到減肥的作用，反而還危害到了身體的健康。我們也會發現日常生活當中，有些人每天都在做運動，但是卻不見減肥的作用，如果你在減肥的道路當中出現了以下這些誤區的話，那麼很有可能你的減肥效果就體現不出來。
第一：只運動不需控制飲食
在減肥的理論裏面有一句話，三分靠練，七分靠吃。如果你在減肥的過程當中，僅僅是靠運動的話，那麼結果就是你長跑一個小時之後喝了一杯飲料，再加一塊蛋糕，相當於你這一個小時的努力都化爲烏有。所以在減肥的過程當中，除了要運動，還要控制好自己的飲食，當你的攝入總量小於你的攝入量，脂肪就會慢慢的減下去。
第二：沒有做出運動的計劃
不可否認，每個人的天性都是懶惰的，可以做到自律的人，真的非常的少。如果沒有計劃去堅持下去，非常難，可能你覺得哪天心情好了就出去跑步一個小時，但是跑完這一次之後，下一次不知道什麼時候才繼續跑。那麼這個時候想要做好減肥，必須要制定一個減肥計劃，減肥選擇運動的話，也要制定一個適合自己的運動計劃，根據運動計劃來一步一步的實施，制定好自己一週至少要運動多少次，每一次運動多長時間，做哪些運動？
第三：不吃早餐
其實不少的人在減肥的過程當中都會採取比較極端的節食方法，如果你採取節食，或者是不吃早飯，這樣子的減肥效果雖然出來了，但是卻在用健康去犧牲。你只是在變相的折騰自己的身體，雖然確實能看到體重上的變化，但是體脂率卻沒有發生太大的變化。而且如果你長時間節食的話，身體就會出現一定的變化，當你開始正常飲食之後，身體就會出現反彈的情況。另外，我們會發現很多人都不愛吃早餐，如果不吃早飯的話，那麼你的新陳代謝就會一天比一天慢，脂肪就難以消耗。所以不吃早飯，這樣的減肥方法是不可取的，同時也是減肥當中的一個誤區。你可以控制自己的飲食，少吃多餐，讓自己的身體處在非飢餓的狀態下，這樣子才更有助於減肥。
第四：拒絕攝入任何脂肪
一個健康的飲食，不僅追求蛋白質，同時也追求正常的碳水化合物以及脂肪。在減肥的過程當中，很多人都拒絕攝入任何脂肪。其實脂肪也是我們人體每天所需的三大營養之一，大家要清楚，讓我們肥胖的其實不是脂肪，而是超量的卡路里堆積在體內。部分的油脂能夠增強我們的體質，還可以促進我們身體體脂的消耗。
